少糖少油无负罪感的精选大全

近期在减脂，所有吃食都尽量是少油少糖的，特别想吃面包蛋糕之类，外面买的又怕热量太高，所有自己做的最好啦！吃起来毫无负罪感哦配方是6寸的，如果是8寸以下配料表份量乘以2😀吃多了甜味的戚风蛋糕🍰，想试试经典的咸口肉松蛋糕，...

厨房太热了.做的过程没有拍照.先记录下过程.照片下次做时候补上.😉用料自制酸奶250克玉米油25克南瓜20克鸡蛋5个低粉90克砂糖25克低糖少油无负担酸奶南瓜蛋糕（水浴）的做法浓稠酸奶➕蒸熟的南瓜用蛋抽搅拌均匀.加入玉米...

其实我最爱吃磨牙棒了！味多美的巧克力棒我能抱着吃一天！最近急需磨牙！磨牙！急需没有黄油！没有奶酪！所以我开始刷脆饼~脆饼~是低卡的天使！配方来自中岛志保的烘焙教室—《笑脸饼干》“这是一款通过打发全蛋做出的脆饼，做起来有...

最爱豆沙馅月饼，正好老公要吃五仁月饼，我也做个豆沙馅吧😋少糖少油，没罪恶感🤐用料红豆350克水大约2000克麦芽糖70克白糖20克玉米油70克爱吃豆沙馅（少糖少油）吃了没罪恶感的做法红豆洗净，倒入高压锅，适量水⚠️水不能太少了，要...

用料COSTA美式咖啡150克牛奶240克木糖醇35克吉利丁片2.5片咖啡爱好者毫无负罪感的低糖甜品：木糖醇咖啡奶冻的做法吉利丁片2.5片饮用水泡水备用注：爱吃“软糯”的5g/片的——2.5片喜欢“QQ弹弹”的可增加半片牛奶240g、...

外酥里嫩用料鸡蛋一只牛奶150ml低筋面粉200g色拉油30ml糖10g糖粉15ml泡打粉5ml熟香蕉2只椰蓉腰果适量毫无负罪感的香蕉椰蓉蛋糕的做法粉类集合工具集合准备无水无油的盆子把香蕉用勺子碾成泥加入鸡蛋油糖牛奶搅拌均匀...

在超市买过一次红豆沙，甜得齁人，吃一次不想再吃第二次。之后就自己在家制作红豆沙，虽然炒豆沙的过程麻烦了点，但自己做的甜度、软硬度可以掌控，做出来味道会更好。用料红豆200克白糖80克盐5克玉米油60克自制少油少糖红豆沙...

用料红豆适量水适量糖适量红豆沙·少糖无油·颗粒感的做法正常熬煮红豆汤，可适量多加点儿水。我是电饭煲熬煮了约45-60分钟以后，关火，又闷了小半天大约5-6小时，闷的过程是希望透过这个时间，尽量使红豆颗粒可以事先软烂一点...

昨天下雪delivery被取消，没有面包和麦片的早上不得不做点面食糊弄一下😅又不想打发黄油，不想太甜，就改良了一个菜谱，味道还行！用料面粉170克鸡蛋1个油30克糖20克少少少糖【无黄油】快手酥脆饼干的做法全部搅合在一起！做成约...

用料鸡蛋（全蛋）一颗牛奶90克糖14克低筋面粉5克无奶油无炼奶的无负罪感蛋挞。（三无蛋挞）的做法鸡蛋打散后加入牛奶，加面粉，加糖，所有材料搅拌均匀即可。一定要搅拌均匀哦(´-ω-`)过筛，这一步可以让蛋挞更细腻。当然也是可有可...

作为一个对甜品没有抵抗力和怕吃成大胖子girl，少油当然是首要选择啦～这款香蕉蛋糕口感很润，有浓郁的香蕉味，你没有看错，只放了10g油，真正轻盈无负担。此方子为8寸蛋糕，6寸所有量减半就好啦用料鸡蛋4只植物油10g细砂糖45g熟透...

因为不想刚刚购入的一箱百香果只是就着酸奶吃，又想吃蛋糕；也因为最近又嚷嚷着减肥要减少烘焙类黄油和糖的摄入，又不想太罪恶。于是结合了@Lottepanda饭饭的“轻盈百香果磅蛋糕”和@茶熙熙Tea的“好吃不发胖——金宝顶金...

三好学生，好困，好饿，好想睡觉用料冻豆腐一块水差不多无负担无罪恶感的健康夜宵的做法早上买的豆腐拿去冻晚上饿了要吃夜宵了就知道怎么办了🙉冻好的豆腐解冻后切一切去煮一下我有泡面可是不喜欢吃泡面就把它的料理包给掏...

减肥时候肯定会馋甜品，今天做的这款低脂无糖『香蕉可可雪糕』，对减肥人士简直不要太友好了。无糖可可粉微苦，加入纯天然的香蕉，口感跟雪糕也差不多，完全可以做雪糕替代品！除了可可味道的，可以加抹茶粉，果蔬粉等等。还可加水果...

买了新的打蛋器，迫不及待开始做蛋糕~以前手动打发蛋白，真的很难做得到蓬松的蛋糕🍰这款蛋糕很经典~即使是减糖减油了口感也依旧很好不会干不会干不会干哦~不会因为糖油少了而扎口，口感又香又软🍞🍞🍞加上烤制总耗时30分...

减肥期间不止有水煮菜，吃完各种好吃的，会有负罪感，似乎胖子不配吃各种美味。其实不是的，各种菜叶子也可以做的，很好吃，又健康，少油少盐，无压力。PS：这道菜是酸辣口。用料包菜半个小米辣2个蒜3瓣生抽半勺葱半根姜2片【好吃又无...

Harper吃辅食以后，我处处需要考虑她会面对的美食陷阱，又不想她因此丧失一些人生乐趣。市售的各种蛋糕，热量高添加剂也是爆表，homemade的鲜奶油蛋糕浅尝一下也无妨。不过更放心更无负罪感的还是这种用希腊酸奶替代奶油的糙...

减肥的时候最难以割舍的就是零食了。。看电视的时候随随便便一换台就是美食节目，小心肝着手受不了~无油无糖版爆米花配一大杯水饱足感立刻来报道！用料玉米一把盐少许无负罪感爆米花的做法小火加热不断搅拌，时刻观察以免...

现在奶酥太火了！但是外面买的又担心热量超级高，于是改动了一下方子，自己动手做了奶酥，不过因为只加了一点点黄油，所以有点干用料高筋面粉300克水150克酵母3克烘焙碱8克温水200克抹茶奶酥黄油一点点尽量少加牛奶看干湿度加...

牛油果如奶油般顺滑的口感搭配任意种食物都会大大增加它的层次。丰富的脂肪酸和维生素使它成为健身圈极受欢迎的果子，对于注重食物热量的健人们，用它来代替高热量低营养价值的黄油或酱料再好不过。此款汉堡做起来非常简...

一直在下厨房里学烘焙从烘焙小白到严格按配方做到按照自己口味增减配料直到开始自己创新配方哈哈第一次把改良成功的留菜谱方便自己记录这款蛋糕超级轻盈很多菜谱说酸奶蛋糕类似芝士蛋糕但我觉得口感轻盈云朵般的柔软...

可以：黑米40+黑芝麻10黑米35+低筋粉15双份材料：鸭蛋做10个纸杯鸡蛋做9个纸杯试试：130度20分钟+150度10分钟，会不会开裂用料黑米(5只的量)50克(或黑米黑芝麻、黑米低粉组合)牛奶/酸奶40克+n玉米油(可不加)5克鸭蛋/鸡蛋1只...

既然是“无油无负担”系列，就做法来说肯定不是正宗的，味道自然不是爱甜食的各位众口皆能接受的味道和口感。对于这些，想作出说明的是：既然爱好烘焙，既然偶尔喜食甜品，既然有不想再因此而无休止地发胖下去，那么，就创造出一些满...

现在提倡减少添加糖的摄入，但还是会有各种各样需要添加糖的时候，比如做红烧肉、各种点心，甚至是炒菜时候需要提鲜。因此，各种代糖就成了好选择了。用过很多代糖，我比较在意的点是会不会齁甜、会不会糊嘴，不好的代糖会在嘴里...

一直都喜欢玉米烙以前都是油炸吃完满满负罪感今天试了烤箱版一点点刷盘的油减油90%吃起来毫无负担味道嘛两岁宝宝边吃边说美味用料熟玉米粒250克红薯淀粉10克玉米淀粉10克鸡蛋1个糖10克简单玉米烙少糖少油0负担烤箱版...