零脂肪的精选大全

【黄瓜凉糕】夏天可是个吃瓜的好季节，西瓜的多汁，哈密瓜的香甜，木瓜的营养让吃货们目不暇接。而黄瓜这个分不清是水果还是蔬菜的果实也来凑热闹，给这个夏天增添了一抹清凉。这款黄瓜凉糕，口感无比顺滑，尝起来和果冻一样，而它...

吃过卫龙的魔芋爽，买过白色的魔芋结，近期第一次看到超市有黑色的魔芋豆腐，适合减肥！！！用料魔芋豆腐1块香菜2根红辣椒1/4个蒜2瓣花生4粒生抽2勺料酒1勺陈醋1勺五香粉1/2勺香油1勺辣椒酱1勺食盐1/3勺快手凉拌魔芋豆腐，适合夏天...

用料全麦面粉适量酵母3克温开水适量减肥期零脂肪香脆伪饼干的做法第一步先和面发面（请参考我之前的蒸馒头菜谱）和面时间忘拍照了😢将面团擀成薄片放少量五香粉盐胡椒粉辣椒粉芝麻（我忌口只放了少许五香粉）放料之后左右叠...

用料鸡胸肉2块生抽适量勺盐适量克糖一点点调味，也可不放克姜3片蚝油适量老抽一点点调色鸡精一点点芝麻白芝麻或者黑芝麻增加口感海苔海苔几片，不喜欢也可以不放零脂肪鸡肉松的做法鸡胸肉切块解冻水开放姜片，盐，鸡胸肉，大火...

最近一直吵吵减肥，但是又不能委屈自己的嘴巴，肉是肯定不能少吃的…鸡肉又是减肥食物的王者，那这款柠檬鸡腿肉就是解馋又减脂的最佳选择啦！此菜谱主要是为了方便自己做个记录而已，不喜请绕行👌🏻用料鸡腿三只姜片三四片小葱...

喜欢烘焙，喜欢甜食，又在减肥的我，怎么能放过这款网红魔芋蛋糕呢用料鸡蛋4个明安旭魔芋粉25克细全麦粉10克赤藓糖醇35-40克脱脂牛奶45克零脂肪低热量魔芋蛋糕的做法准备材料的同时150预热烤箱，这是魔芋蛋糕的灵魂，魔芋粉与...

几款超级适合当早餐的零脂肪花胶汤/甜品老胶筒特适合～用料花胶1头/1人量20克零脂肪花胶粥/汤品的做法用料：红枣，莲子，百合，红枣，枸杞25头黄花胶老胶筒一头（20克左右）提前泡发好哦！懒人版做法：晚上睡觉前（大概12点左右）把所有材料...

减脂期怎么吃！多吃蔬菜沙拉肯定没错，但一定要注意酱料的选择哦，可以根据自己的口味调配油醋汁或者沙拉酱，尽量不要选择超市里直接购买的酱料，否则功亏一篑哦！用料鸡胸肉50克生菜1颗紫甘蓝1/4颗胡萝卜半根黄瓜半根玉米半颗全...

用料莴笋1-2根盐适量油泼辣子1勺蚝油1勺香醋1勺菜籽油1勺爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝的做法新鲜的莴笋去皮，洗净后切成丝，加入食盐抓拌均匀腌制30分钟左右30分钟后出了很多的水，倒入这些水加入蚝油，香醋和油泼辣子（...

用料黄瓜1根木耳一小抓腐竹一根盐适量酱油醋耗油糖香油两勺红油辣椒2勺花椒油2勺零脂肪燃料的做法黄瓜洗净，拍拍拍，再切成小块，用一勺盐，腌制15分钟，然后倒掉多余的水分，这一步是让黄瓜口感跟脆口!温水泡木耳，冷水泡腐竹，将其...

减脂期间不能吃🎂🎂🎂，简直是对吃货的煎熬，做个零脂肪零糖🍓草莓慕斯蛋糕，吃起来毫无负担。解馋又美味。nice🌹🌹🌸🌸用料模具六寸活底蛋糕糖零克草莓600克蛋零个吉利丁4片无糖酸奶270克即食燕麦片50克脱脂牛奶200克自制...

生酮小零食，我做了6个用料奶油奶酪120克花生酱50g代糖10克100%黑巧16g生酮零食之脂肪炸弹的做法奶油奶酪代糖奶油奶酪和花生酱放至室温，加代糖搅拌均匀搅拌好以后裹上切碎的黑巧放入冰箱冷藏至不太粘稠，搓成小球，再入冰箱...

用料零脂肪酸奶150克奇亚籽10克香蕉一只蔓越莓和葡萄干共10颗腰果8颗减肥零食零脂肪酸奶的做法所有材料剁碎放一起。又健康又美味。...

晨起，一根黄瓜，一片紫甘蓝、一个土鸡蛋，搭配一勺油醋汁，简简单单的一盘小菜就做好啦。因为使用的是零脂肪油醋汁，有利于身体健康，更适合减重的朋友们😊用料黄瓜1根紫甘蓝1片熟鸡蛋1个油醋汁1勺凉拌菜（零脂肪）的做法准备：紫甘蓝...

把脂肪在吃进嘴里前就干掉用料五花肉吃多少买多少料酒2勺生抽4勺老抽2勺花椒适量大葱一根大料适量姜一个冰糖少量盐少量零脂肪卤肉饭的做法关于五花肉：由于卤肉饭的主要材料是五花肉但因个人口味不一样所以肥瘦的挑选...

紫薯含有丰富的膳食纤维，对身体很好，因此家里常备，早晨的紫薯餐剩下一个紫薯，做个小点心饿了垫肚子吧用料紫薯一只蜂蜜1勺紫薯糕无添加零脂肪的做法早餐剩下一只紫薯，是蒸过的，大概有130克左右的大小，放盘中用勺子压碎，调入一...

用料乌冬面1包香菇5朵牛肉片40克幼海带一丢丢克青菜（油麦菜）1棵乌冬面专用酱油鱼豆腐、蟹棒适量零油零脂肪~乌冬面的做法锅里加一碗多一点的水，倒入适量酱油开火煮。同时，幼海带用温水泡发，很快，一分钟就可以泡发啦。香菇切...

很喜欢吃炸油面筋和油面筋塞肉，又觉得太腻，所以用华夫饼锅做出了不用一滴油的“油”面筋！香酥脆！用料面筋粉（谷朊粉）100g水200克椒盐粉5克零脂肪无油的“油”面筋的做法油面筋粉倒入水中，揉捏成团，醒1小时，揪成鹌鹑蛋大小面剂...

用料浓稠酸奶200克淡奶油100克白糖10克蓝莓酱少许各类水果干果若干零脂肪不发胖的［酸奶冻］的做法1.浓稠酸奶+蓝莓酱混合搅拌均匀。2.淡奶油加白糖打发。3.放入自己喜欢的水果和坚果。4.放入冰箱冷冻2小时。5.切开吃吧！6....

用料冰冻草莓250g无糖酸奶(希腊酸奶)100g脱脂牛奶200g蛋白粉50g零卡路里代糖适量零脂肪高蛋白草莓冰淇淋的做法所有食材放入搅拌机冰冻几小时或1夜完成...

用料全麦面包片鸡胸肉蔬菜脱脂芝士番茄酱零脂肪披萨[减脂食谱]的做法用一片全麦面包代替披萨面饼涂上专卖做披萨用的番茄酱(这东西本身无油热量低)。普通番茄酱也可以，害怕市售的番茄酱添加剂太多的朋友可以采用20%的...

婆婆是多年的糖尿病，家里经常需要买些代糖使用，本菜谱使用爱乐甜零卡糖，不仅糖尿病患者可以食用，普通没病的朋友一样可以吃，零卡路里零脂肪，吃着没负担！用料白玉菇100克葱2-3根爱乐甜零卡糖5-10克生抽一勺约5克老抽半勺约2-3...

用料A（必须）酸奶苹果醋芥末酱B（可选）盐胡椒红辣椒🌶️香草、罗勒、香菜大蒜柠檬汁、柠檬皮JamieOliver零脂肪沙拉汁的做法🥗酸奶、盐、胡椒、芥末🧄香草、大蒜🌶辣椒、苹果醋🍋柠檬汁、柠檬皮...

1.我的微信公众号【杜鹃花美食】，关注后即可查看我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！用料西瓜挖球器零脂肪！【西瓜冰激凌】的做法西瓜用挖球器挖成小球，如果没有挖球器直接切小块，块不要太大，保证能一口一个就好。...

黄油奶油总是减肥克星，试试这款零脂肪的香蕉燕麦饼吧，当小零食丝毫没有罪恶感！用料香蕉一根牛奶或酸奶适量快熟燕麦适量小麦胚芽一大把肉桂粉少许腰果少许【零脂肪的】香蕉燕麦饼的做法将香蕉去皮，压碎捣匀，加入燕麦3大把...