减脂快手菜素焖炒的精选大全

回归蔬菜本身的味道用料胡萝卜🥕1根杏鲍菇3个秋葵1根扁豆适量油少量盐少量减脂·快手菜·素焖炒的做法胡萝卜，杏鲍菇切片准备，扁豆洗干净，秋葵切好准备锅里里放少许油，将蔬菜全部倒入，盖上盖子焖10分钟左右，放入少许盐，翻炒，...

外婆喜欢芹菜炒牛肉丝，健身减脂期选择了鸡胸肉，依旧好吃。这里鸡肉是中午和晚上的分量，两个拳头大小。(健身减脂期主食和肉类以一个拳头大小为度，也就是一拳头米饭/面食，一拳头肉，直观简单，其他蔬菜水果随意啦)用料芹菜(Cele...

用料口蘑1斤香葱1根蒜3瓣生抽1勺盐半小勺水淀粉适量快手减脂素烧口蘑的做法口蘑用小刷子刷干净菌盖，切片。先炒香蒜片倒入口蘑，翻炒1分钟炒到微微出水加生抽、白糖炒匀炒到出很多水了，熟了，加盐出锅前加香葱加一些水淀粉...

只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

减肥的你，不防试试这道菜用料花菜300g西红柿1个番茄沙司勺盐生抽快手菜减脂—蕃茄炒菜花的做法菜花用手撕成小朵，用淡盐水浸泡5分钟，再冲洗干净备用（这样清洗不但可以去掉残留下的农药，还可以让花菜保持翠绿和口感），蕃茄切小...

简单好吃！用料腐竹10根鸡蛋2个胡萝卜半根香菇6朵青椒1个蒜瓣2瓣盐少许生抽少许蚝油少许减脂快手菜—素炒腐竹的做法胡萝卜，青椒，香菇切段腐竹温水泡软热油撒入蒜末，放入胡萝卜青椒炒软放入腐竹和香菇，倒入生抽少许，蚝油少许...

实在找不到吃的日常囤鸡蛋炒个菠菜778用料菠菜6根鸡蛋2个盐适量鸡蛋炒菠菜（快手/减脂）的做法两个鸡蛋打散搅拌菠菜洗干净切成段锅里入油倒入鸡蛋翻炒鸡蛋炒熟以后放一边，倒入菠菜翻炒，期间加入盐菠菜翻炒1分钟左右，起锅装...

简单减脂餐用料豆干3块盐少许胡萝卜1根青椒1个西兰花1朵减脂快手餐—豆腐干炒素的做法所有材料洗净，胡萝卜青椒切成细条，西兰花撕成小朵。放少许油，先把蔬菜放一起炒熟，（我喜欢吃烂一点的，会一小碗水焖一会）。菜炒熟以后，直接...

减肥又要肥健康又要低脂低热量，鸡胸肉绝对是不二之选哦，减肥不吃够蛋白质哪来的减肥哦哈哈，这道菜真的美味并且营养搭配均衡，其次重点是做法很容易！弹弹的鸡胸肉配上清甜可口的胡萝卜，再加上黄瓜的清脆，让我感觉减肥也不是难...

魔芋结是减脂人群的福音啊，几乎0卡，口感好还很饱腹~热量只有120大卡噢用料魔芋结200克胡萝卜50克黄瓜50克青菜100克盐1勺食用油1勺黑胡椒适量生抽2勺醋2勺（减脂快手）素菜炒魔芋结的做法切成你喜欢的样子（我的刀功真的…）稍...

就是传说中的炒合菜😃应该加个鸡蛋就完美了用料韭菜一小把千张一张豆芽适量胡萝卜一根鸡蛋1-2个减脂快手菜的做法准备食材洗净切好少许油烧热蒜末爆香，胡萝卜，豆芽爆炒，调味（生抽，盐，耗油，）最后关火加一点点醋。...

平时的炒面都是猛火🔥快炒，热量非常高在做过扁豆焖面之后，觉得这这种做法非常好，于是结合起来就有了今天的这到料理，快手是必须的😄用料挂面两人份包菜半颗杏鲍菇4只快手减脂素炒面～很鲜哦的做法一目了然吧准备切菜的时候...

Cauliflowerrice用花菜碎代替米饭这类较高gi的食材，是很好的减脂以及补充蔬菜纤维的方案因为香料的辅助和高度相似的米饭口感，以及不同食材的加入，有咖喱的感觉，又更有分明的滋味层次…家里的长辈也很喜欢呢欧洲菜谱和国...

又是一道不放葱姜蒜就很美味的菜用料芦笋一把口菇6-7朵小米椒2个盐减脂快手素菜，芦笋炒口菇的做法口菇切片。小米椒切碎。芦笋斜切片后开水焯30-60s。锅中放油，中小火炒口菇，出香气，略略金黄了，放一丢丢水不要多。再放芦笋...

用料包菜个蒜瓣蚝油2勺苹果醋或白醋1勺快手炒卷心菜(减脂)的做法卷心菜切丝，控干水份。大蒜切片切蓉都行。下油爆一下蒜，(我下的是紫苏油)大火下卷心菜丝，爆炒，，下醋，蚝油，注意，没有盐，蚝油多点，味道是够的了，酸爽开胃。小贴士卷...

今天来一道原材料只需要一颗圆白菜、适量虾皮，一丢丢盐就可以做出美味的减脂减肥餐，最主要做法很简单，上教程：用料圆白菜1颗虾皮2把盐适量减肥减脂餐，虾皮炒圆白菜，家常素菜简单易学，快手菜的做法🧚🏻‍♀️准备材料：圆白菜🥬、...

好吃的茄子可不止油焖红烧喔！用料茄子1个青豆100克西红柿2个番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜的做法原料们茄子，番茄切滚刀块，一硬币大小橄榄油，烧热后放西红柿翻炒；放入茄子后，倒入适量水，半没过茄子，倒入青豆和生抽，盖锅盖焖3分钟...

作为不严格素食主义者（蛋奶素，吃葱蒜等五荤），最馋的就是各种带馅的东西。这个菜低脂又美味，实在美滋滋。用料老豆腐70g洋葱50g青椒半根干木耳6朵银丝白叶子6片【快手减脂】素馅白菜豆腐卷的做法老豆腐先在盐水里焯水1min，捞...

减脂都要追求低碳水多蔬菜和蛋白质🥬对于碳水星人来说确实太痛苦了😖总是不能满足口欲。所以呢减脂期的我就开始学会如何自己做饭，快手杂菜炒饭，满满一大份里面都是蔬菜与鸡蛋，米饭只要少许，既能满足口欲，也有充分的营养，份...

本年度第三十九轮减肥又开始了在菜市场看见水水嫩嫩的奶白菜其好回来简单一炒味道好营养高富含维生素还能减肥刷脂下面开整用料奶白菜2棵葱1根盐适量干辣椒2个减脂快手菜！清炒奶白菜的做法首先准备两颗水灵灵的奶白菜...

中午吃饭没那么多时间，就想做个快手菜。这道紫菜蛋炒饭，有一点点咸味和鲜味，味道挺好的。重要的是，热量还行。做的分量大概够吃2顿，每餐热量250卡。蛋炒饭会有点干，记得配个汤哦！用料杂粮饭1碗杂菜150克鸡蛋2个紫菜5克虾米一...

用料韭菜100克鸭血2/3块红椒丝少许减脂快手菜—韭菜炒鸭血的做法准备材料焯鸭血热锅喷油，加入韭菜炒软，加鸭血加盐鸡粉生抽料酒，翻炒均匀即可...

太简单了，但是好吃呀用料窝笋150g胡萝卜30g葱花适量减肥快手菜-素炒笋丝的做法太简单啦，不用分步骤了。热锅喷油，蒜末炒香，加入笋丝，翻炒片刻，加半勺盐半勺鸡精，几滴醋，几滴生抽，再翻炒片刻，就可以出锅啦...

用料胡萝卜土豆山药洋葱盐醋胡椒粉葱花植物油清炒土豆丝胡萝卜洋葱山药快手菜素菜减脂减肥的做法1、洗菜2、去皮切片擦丝3、锅热加一点植物油，葱花炝锅，4、加入菜翻炒，5、加醋盐胡椒粉等翻炒，6、装盘。...

热量低，味道好用料冬瓜400克葱姜蒜辣椒姜若干玉米淀粉一勺减脂快手菜-素烧冬瓜的做法提前调一碗水淀粉，半碗水一勺玉米淀粉热锅喷油，倒入葱花蒜末姜片辣椒炒香，倒入冬瓜，加适量水，加一勺生抽一勺老抽，中火炖制冬瓜变透明。冬...