金枪鱼芦笋蛋炒饭的精选大全

营养丰富高颜值的一份炒饭！用料芦笋一把鸡蛋1个水浸金枪鱼罐头两大勺杂粮饭/白米饭一碗橄榄油适量胡萝卜一段姜少许蒜一瓣海盐适量现磨黑胡椒碎适量海苔碎适量金枪鱼芦笋蛋炒饭的做法准备食材：芦笋切段，胡萝卜切丁，姜蒜切...

用料食材：芦笋3条金枪鱼若干芝士片1片鸡蛋1个芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治的做法前一天晚上把芦笋洗干净切好放进保鲜袋刷牙之前把芦笋，金枪鱼，芝士片铺在吐司上，放进微波炉3分钟煎太阳蛋，倒牛奶，这样刷完牙以后就能吃早餐了...

scrambledeggs的升级版~scrambledeggswithtuna满满的金枪鱼和滑蛋无油低脂饱腹感一级！用料水浸金枪鱼罐头半罐鸡蛋1个酸黄瓜丁适量牛奶40ml盐适量黑胡椒适量金枪鱼炒蛋的做法打蛋，加奶、盐、黑胡椒把大块的金枪鱼弄碎一...

芦笋：富含维生素c降脂减肥金枪鱼：含有人体所需8种氨基酸高蛋白两者搭配非常适合想要减脂瘦身的童鞋们！方法简单，而且好吃！赶快试试吧！用料金枪鱼1罐鸡蛋1个芦笋1把蒜3-4瓣减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋的做法准备材料什么金枪鱼...

用料辣白菜一点点米饭两碗油浸金枪鱼一罐胡萝卜半根韩国辣酱一大勺生抽一点点圆白菜5片洋葱半个金枪鱼炒饭的做法胡萝卜，洋葱，白菜，切丁油锅开火，放一点点油炒洋葱。然后加油浸金枪鱼，辣椒酱，辣白菜。炒炒炒。然后加白饭，最...

用料鸡蛋1个三色藜麦50克芦笋200克油浸金枪鱼罐头60克三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法藜麦泡洗后煮二十分钟沥干鸡蛋煮熟芦笋去老根汆烫一下金枪鱼捣碎把所有原料拌在一起即可。...

最近买了金枪鱼罐头，就吃起来！用的是油浸金枪鱼罐头。用料金枪鱼罐头1罐米饭1碗洋葱1小个鸡蛋1个盐适量娃娃菜几片辣白菜适量金枪鱼洋葱蛋炒饭＋金枪鱼辣白菜汤（一罐头两吃）的做法鸡蛋和米饭搅拌均匀，等会炒饭用。放油，爆蒜放...

前两天做寿司剩了很多飞鱼籽和半罐金枪鱼，想着做个炒饭消灭食材。用料以下是一人份的量隔夜米饭大半碗金枪鱼小半罐鸡蛋1个飞鱼籽少量葱花少量芥末一点点飞鱼籽金枪鱼蛋炒饭的做法小香葱切末，鸡蛋打匀平底锅倒少量油，油...

独创的--味道还可以··【重点是很健康啊喂！用料芦笋金枪鱼罐头小番茄（大的也行）酱油橄榄油小番茄炒芦笋金枪鱼的做法主要是用榨汁机榨了一杯小番茄汁，剩了好多果肉不想浪费，所以拿来炒了。没有小番茄或没有榨汁机或闲麻烦...

用料金枪鱼罐头1个150g/100g金枪鱼调味料：蛋黄酱2.5勺/2勺洋葱碎1.5勺/1勺磨研黑胡椒粉适量老泡菜(可以做2份的量）200g泡菜调味料：细辣椒粉2/3勺大蒜碎1/4勺生抽1/3勺白砂糖2/3克清酒(没有可以用水代替)2/3勺水4勺色拉油...

用料芦笋鸡蛋1个火腿肠半根盐黑胡椒粉米饭小尖椒2个蒜1瓣芦笋蛋炒饭的做法把芦笋和火腿肠切成粒蒜和尖椒切成碎碎的油热后放入蒜和尖椒炒出香味后（别炒变色）放入芦笋加盐和黑胡椒翻炒后起锅再加油放入调好的鸡蛋马上用...

读大学时，宿舍有平底锅，有砧板，有小灶。我特别喜爱金枪鱼，所以总放几罐金枪鱼罐头在宿舍。每当闹饥荒或者下大雨不想去饭堂的时候，瞧瞧身边。有金枪鱼罐头，有鸡蛋，有蒜子，不用叫外卖，就又是一顿美味啦~用料原味金枪鱼罐头一罐1...

时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料芦笋100g鸡蛋2个剩米饭300g培根3片蒜3瓣食用油10g生抽10g黑胡椒碎1g盐2g芦笋蛋炒饭的做法芦笋整根沸水下锅焯水，变色后捞出。芦笋切小粒，培根切小片。锅中不放油，中小火放入培...

沙拉的好处在于想放什么放什么。虽不像浓油赤酱那么直接诱人，但清清爽爽的样子也很舒服呀～这道菜是灵机一动想到的。以前芦笋基本标配培根，这次换成金枪鱼，感觉还不错👌配雪梨是因为芦笋过油炒了一遍，雪梨的清甜可以中和油...

自己记录用料金枪鱼1罐芦笋若干根芝麻沙拉酱适量金枪鱼芦笋沙拉的做法混合...

用料金枪鱼1/2罐芦笋6根橄榄油2勺意大利面1份黑胡椒1勺菠菜玉米粒金枪鱼芦笋意面的做法菠菜，芦笋下水抄半熟红椒切丝备用取适量三文鱼罐头意面八成熟捞出备用用金枪鱼中的橄榄油炒红椒炝锅，以后加入其他辅料，加入黑胡椒，...

疫情期间食材有点紧缺。金枪鱼罐头是作为荤菜还不错的替代品。用料米饭1碗鸡蛋1个金枪鱼0.5罐生抽（可选）1-2勺金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）的做法准备食材。大虾是额外配的，也可以配胡萝卜玉米粒你喜欢的材料这是我用的罐头。...

我很爱吃芦笋和蘑菇、柠檬，所以就做了这个菜，非常简单，大概十五分钟就可以做好。原材料也不复杂，因为没有用奶油用的牛奶就还不算太腻。整体来讲是一道比较清爽和香的西式料理。今天有朋友来家里，做的三人份，人少可以少放通...

家里能放的久有可以快速用来炒饭的就是火腿和罐头！金枪鱼罐头分水和油两种，水就味道清淡点，油就味道浓郁点。用料金枪鱼1罐米饭1碗盐适量油适量蒜瓣2瓣小葱1根青瓜1根酱油适量金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）的做法放油爆...

夏日减脂餐以下是一人份食谱，每份营养成分如下：卡路里275卡，蛋白质33g，碳水化合物20g，脂肪5g，粗纤维8g用料金枪鱼100g芦笋1把白豆100gCapers刺山柑2勺Tarragon龙嵩叶橄榄油1小勺红酒醋2勺金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法准备食材，...

用料芦笋6根120g/5根100g金枪鱼罐头1罐150g/100g金枪鱼调味料：蛋黄酱2.5勺/2勺洋葱碎1.5勺/1勺磨研黑胡椒粉适量芦笋金枪鱼沙拉的做法芦笋洗净切成小段，煮锅烧开水，芦笋段放入滚水里2分钟后捞起。洋葱洗净切碎。金枪鱼从...

我喜欢用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要数量A鸡蛋液2个量A牛奶50mlB米饭2碗B鸡精2/3勺B酱油1/3勺~2/3勺B金枪鱼罐（小心打开，水或油分倒掉）1罐B泡菜150g芝麻油适量金枪鱼泡菜鸡蛋炒饭的做法准备平...

快手，低脂，营养爽脆的夏季沙拉用料黄瓜一根樱桃番茄6个胡桃1把芦笋2根水浸金枪鱼罐头1罐橄榄油1大勺盐1/2小勺干欧芹一勺，没有可以不加红酒醋1/2勺黄瓜芦笋金枪鱼沙拉的做法黄瓜切片，樱桃番茄对半剖开，芦笋切段叨熟，所有材...

金枪鱼，三文鱼等深海鱼都富含丰富的DHA，可以促进宝贝大脑发育。可是鱼腥味又不被小宝贝们接受，怎么办？怎么办啊？哈哈，难不倒聪明勤劳的好妈妈，这款蛋炒饭形式的金枪鱼大大降低了鱼腥味，绝对适合你的宝贝哦！是新鲜的金枪鱼不是...

用料金枪鱼1罐米饭2碗海苔3片豆腐皮寿司醋少许芦笋3根番茄1个【喵酱的便当】金枪鱼番茄芦笋饭团的做法一碗米饭+一勺寿司醋拌起来紫菜-米饭-金枪鱼-炸豆皮-芦笋+番茄-蛋黄酱包起来切切切包的方法参见：...