还不长肉肉的精选大全

山药紫薯糕：入口软糯清甜，健脾养胃，还不长肉肉用料山药200g紫薯2个白糖、糯米粉适量山药紫薯糕：入口软糯清甜，健脾养胃，还不长肉肉的做法1.铁杆山药去皮切片，连同紫薯一起上锅蒸熟，用筷子扎一下，能扎透就说明熟了。2.紫薯用擀...

微胖的女生减肥不易啊。易胖易瘦体质，166cm，58kg，体脂率24，过年期间长肉了十斤！！！！坚持好好吃饭，基本不叫外卖，很少外食，一起来打卡吃饭吧。加油💪（我的目标：7月底，57kg，体脂率21）用料牛奶300mL水煮蛋一个生菜两片咖啡一杯水果若干面...

火锅是冬天必备啊。不能舍弃又怕长胖又怕长痘。但是现在这好吃还减肥。健康用料金针菇半把西红柿一个大葱一个姜半个蒜半个各式菜无数减脂火锅不长胖不长痘还好吃解谗的做法把西红柿，金针菇，黄瓜，葱姜蒜切大块放点油烧八...

总卡路里320k蛤蜊肉有丰富的叶酸成分，但热量却非常的低。是孕期妈妈们的不二选择，对于需要控制体重的妈妈，更是推荐的不二选择了。孕期我就经常选择它作为食材搭配各种不同的烹饪方法，解馋的同时又控制了体重。用料蛤蜊80...

健康美食，家人爱用料肉松随意沙拉酱随意糙米饭随意碗黄瓜条一根萝卜条一根鸡蛋丝2根不长肉肉的糙米肉松卷的做法糙米浸泡1小时电饭煲煮熟糙米饭，萝卜条，黄瓜条，鸡蛋丝，肉松，沙拉（可根据自己喜好的随意增加）卷起来即可卷好了，整...

最近吃多了大鱼大肉，身上的肉肉是日益增长呀，是时候来点减脂美食啦，好吃还不长肉的蚝油生菜分享给大家~用料见详细做法见详细做法比肉还好吃的蚝油生菜🔥好吃不长胖！的做法1⃣烧一锅开水加点盐，放入生菜锅里烫熟，捞出摆入盘...

最近也感受到了早晚的秋高气爽，秋季比较干燥，所以各种汤要喝起来，这是我的午餐菌菇汤。用料白玉菇1把鸡蛋1个西兰花10朵虾仁15个胡萝卜半根葱花10克姜丝3克料酒1勺盐1小勺低脂餐，秋天这样喝虾仁菌菇汤营养还不长肉的做法...

用料鸡蛋随意水一锅生抽两勺麻油/花生油一小勺鸡蛋这么吃，超级简单！营养健康还不长肉的做法鸡蛋丢进水里煮十分钟左右捞出来放冷水里冲一会，剥壳碗里放酱油和油，把鸡蛋用筷子夹开放进里面，就着粥吃，美滋滋～小贴士喜欢的还可...

相信减肥的时候，大家的菜单一定都是只有更清淡，没有最清淡；但是偶尔嘴馋也想吃点“垃圾食品”肿么破？今天的方子：无油版鸡米花，不是垃圾食品，但解馋一级棒啊！闷热的夏天，来一份不发胖的酥脆鸡米花，不输k家和m家，不用起油锅，操作起...

手抓饼如果想层次分明，外皮焦酥，需要用油酥制作，口感上去了，热量也爆表了。我尝试了低热量版本，起层效果略逊色，但是味道还是很美好，秘诀是葱油。用料富强粉100克油30克葱花适量花椒10颗盐1克60度温水60-65克如何大口吃碳水...

皮蛋瘦肉粥是一种广东省的地方传统名小吃。皮蛋瘦肉粥营养丰富，以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料。不同地区的配料有所不同，有人会在进食前加上香油及葱花，也有加葱花或薄脆。用料大米1量杯瘦肉100g皮蛋2个姜、葱适量香油...

最近吃多了大鱼大肉，身上的肉肉是日益增长呀 ，是时候来点减脂美食啦，好吃还不长肉的#蚝油生菜分享给大家~用料生菜1颗蚝油2勺生抽1勺醋1勺淀粉1勺蒜1个白糖少许克减脂美食💕比肉还好吃的蚝油生菜🔥好吃还不长胖❗的做法...

中医上常说，“脾胃不分家，脾不好，胃自然也会不好。”如果说健脾养胃的食材，那首先想到的就是山药了，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用，不仅如此，山药还是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，此外山药还能减...

不做宫保鸡丁，鸡胸肉和辣椒一起炒也特别好吃，重点是还不长肉，减肥的小伙伴可以试试用料鸡胸肉1块青椒3个小米椒3个生抽1勺生粉1勺第一次发现鸡胸肉还可以这样做，😋好吃不长肉的做法鸡胸肉切丁，加一勺生抽和一勺生粉腌制十...

毛豆最常见的做法是：煮！不管是五香还是椒盐或是其他口味…总之，没有毛豆的夏天，是缺少灵魂的夏天。其实作为夏季的时令蔬菜来说，毛豆不光可以作为配菜小食，也可以被烹炒后作为一道菜品入席。值得注意的是：越是时令而新鲜的食...

某位智者说：“美味是用心做出来的，不是用调料调出来的”。俺也不懂，反正jio得很有道理的亚子。用料豆角三个人的量猪瘦肉适量葱适量蒜适量姜适量花生油适量花椒粒适量酱油适量盐适量水适量不焯水还免糊的长豆角炒肉的做...

凤爪，也叫鸡爪子。可以当下酒菜，也可以作为零食。尤其处于减肥、降脂期的美女，作为一种既美容又解馋的小吃，是再好不过的了。而且还是一种多吃也不会胖的美食！用料鸡爪15只桂皮1块香叶3-4片辣椒8-10个八角2个花椒10粒左右...

哈喽～我是圆妈！今天推荐给大家一道低脂低卡的素炒口蘑，超级鲜美，口感很嫩，比肉还好吃！营养丰富，做法超级简单，零失败，厨房小白必备快手菜！用料口蘑10个香葱2根低脂不长肉！鲜美素炒口蘑，比肉还好吃！的做法首先，把口蘑洗净切成片，把香...

最近吃多了大鱼大肉，身上的肉肉是日益增长呀，是时候来点减脂美食啦，好吃还不长肉的#蚝油生菜分享给大家~用料生菜1颗大蒜4个比肉还好吃的蒜蓉蚝油生菜🔥好吃还不长胖❗的做法烧一锅开水加点盐，放入生菜锅里烫熟，捞出摆入盘...

满下饭的一道家常菜吃的时候能闻到豆子的青草香，哈哈哈感觉在嚼草用料长豆子豆角半斤里脊肉什么肉都可以100g盐糖豆角炒肉，不知名豆子炒肉~长豇豆么？还是就是豆角炒肉的做法这种豆角，大概25来跟~~先别洗，切好再洗斜切成这...

用料牛肉适量青椒2个淀粉1勺酱油半勺料酒半勺盐适量生抽半勺小米椒1个蒜1瓣黑胡椒粉适量姜2片胡萝卜1根营养又好吃，还不长胖的青椒炒牛肉片的做法牛肉清洗干净，加入盐，黑胡椒粉，黄酒，生抽，淀粉拌均匀，放置备用准备姜，蒜，小米椒...

简单又好吃😋我是大米粒，关注我，下期见...

每到下雨天，贫穷的胖子都好馋啊~~~二师兄真的快要吃不起了，而且吃多也怕胖，所以我灵机一动，添加了豆腐进去，又便宜又低脂，真的值得试一试哦。这个配方用来炸丸子也非常好吃，丸子虽然热量高，但可以保存的久一些。天才小厨师们...

说到瘦身减肥餐，鱼、虾、鸡肉肯定是少不了的，那今天的这份限定减脂餐就教大家做一道紫薯巴沙鱼肉卷。巴沙鱼里富含膳食纤维及蛋白质，且脂肪量低，绝对是减脂瘦身时期的不二之选用料黑芝麻5g生菜两片盐5g紫薯500g巴沙鱼150g...