蒜蓉凉拌西兰花的精选大全

蒜蓉凉拌西兰花--很简单的凉拌小菜！用料(原料)西兰花大蒜盐味精香油蒜蓉凉拌西兰花的做法西兰花掰成小朵，洗净锅内放水烧开，水开后加几滴油，少许盐，然后放西兰花在水中焯透捞出西兰花放冷水中过凉，捞出控净水分备用大蒜去皮...

用料主料：西兰花250g辅料：蒜末6瓣大蒜制成红尖椒1个清洗西兰花：盐2茶匙清水1大碗西兰花焯水、冷却：盐1茶匙食用油几滴凉白开水1大碗调味料：生抽1汤匙蚝油1汤匙盐1茶匙白糖1茶匙食用油少许凉拌西兰花的做法准备食材。①西兰...

非常简单的大爱快手菜，不用油锅，清脆爽口，一次能吃一大盘^^用料西兰花蒜生抽盐白糖麻油蒜茸凉拌西兰花的做法西兰花拆成小朵，用盐水浸泡15分钟以上烧开水，下锅焯熟，注意时间，两三分钟，断生即可，煮过头口感就烂叽叽的啦捞出泡在...

这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净...

用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...

西兰花大多数小孩儿眼里的邪恶食物碰到咱中国爸爸必须得给它整得服服帖帖明明白白的用料西兰花半斤蒜蓉10克左右香油两勺植物油六七勺红花椒一撮大概六七克青花椒三四分之一红花椒的量小茴香一半青花椒的量葱花四分之...

简单快手的蒜蓉西兰花，营养又美味！本菜肴为FC1内置智能菜肴，路径：菌菇蔬菜-蔬菜-蒜蓉西兰花，跟随智能菜谱，轻松享受美味！关注《碗里碗外》微信公众号，可获取更多菜谱内容和活动哦！用料大蒜2瓣食用油20g盐2小勺西兰花350g（切小朵...

大鱼大肉吃够啦做点西兰花吃吃吧营养丰富健康美味西兰花个菜秀action！用料西兰花1颗（350g）薄盐生抽2勺（汤勺）大蒜4瓣花椒粒1把（大概十二粒）食用油适量蒜蓉花椒西兰花超快手的做法西兰花切成小朵，梗部也可切成片，清洗两遍，然后水...

以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。...

凉拌西兰花是一道快手菜，无论早晚餐佐粥，还是正餐随米饭吃，都非常营养好吃又便捷～用料西兰花1颗大蒜1-2瓣切末生姜2-3片切末花椒3-5粒干红椒半根切碎香油1/2饭匙🥄菜油2饭匙🥄蒸鱼豉油1-2饭匙🥄盐1/4盐匙，根据口味调整凉菜...

营养美味。简单易做。用料西兰花1只大蒜5瓣油适量盐适量蚝油适量蒜蓉西兰花（极简）的做法西兰花切朵泡水清洗蒜末：拍烂再切碎西兰花焯水捞出，大概一分钟多一点。随意起锅烧油，放入蒜末。⚠️小火，放进去扒拉扒拉就快速放西兰花...

用料西兰花1朵蒜末4-5瓣味精1勺代糖1勺生抽1勺减脂餐凉拌蒜蓉西兰花的做法西兰花用盐和白醋泡一会把泡好的西兰花煮熟，用凉水过滤，放入鸡精、酱油、多放蒜、糖拌匀即可...

留学生菜谱Vol.6，给想要减肥的人士的另一种除了白煮西兰花以外的做法。这个菜谱也可以展示一下勾芡的威力，勾芡通过把味道挂在食材上，让寡淡的蔬菜也增加很多风味。用料西兰花1朵大蒜2瓣盐1勺水半碗鸡粉0.5勺油1勺淀粉0....

夏天来了，又到了吃凉面的季节！用料西兰花一个面条一把蒜蓉少许醋酌情添加盐少许辣椒花生脆少许拌茄子少许西兰花蒜蓉凉面的做法面条和西兰花下锅煮8分熟，捞出，面条过凉水，西兰花沥干。面条凉后，放入西兰花，拌入醋，盐，蒜蓉，搅拌...

不喜欢吃蒜就自己搭配了一下这个凉拌西兰花用料西兰花一棵食用油一小勺盐一小勺凉拌西兰花无蒜版的做法西兰花剪成小朵，用剪刀洗干净就行水烧开，放入一小勺盐，和一小勺油放入西兰花，盖上锅盖，烧至水再开。捞出控水，不用过凉...

用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将...

做个凉菜用料西兰花1大朵木耳20朵左右蚝油1勺盐适量大葱半根香油1勺生抽1勺凉拌菜—西兰花拌木耳的做法西兰花掰成小朵，木耳提前泡发，烧热水煮熟加入耗油、盐、香油，喜欢吃辣的可以再加点辣椒油花椒油之类的锅里烧油，大葱...

时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料西兰花300g辅料蒜3瓣小米辣1个凉拌汁盐2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g调料食用油20g植物油2g盐1g凉拌西兰花的做法西兰花用剪刀剪切花簇，将花簇放入水中，加盐浸泡5分钟捞出冲洗...

无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味...

我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗...

无敌简单，无敌好操作。手残党也会做的很美味哦。用料西兰花（切小朵备用）400g蒜头2瓣油15g盐1茶匙杏仁片少许装饰备用蒜蓉西兰花-小美版的做法将蒜头放入主锅，3秒/速度5打碎。利用刮刀棒将蒜蓉刮至主锅底。加入油，以3分钟/1...

减肥期间最需要控制的就是热量，所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了。它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西...

西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成...

用料西兰花半朵菜花半个蒜4瓣姜3片小米辣2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺香油半勺凉拌双花（西兰花菜花）的做法将西兰花菜花掰成小块洗净烧水，水开焯下西兰花菜花焯水后放凉水里冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各种调料放一起搅拌倒...

昨天晚上九点多了，小区门口来了一个卖西兰花的。好大一车西兰花，两块钱买了三颗，巨便宜有木有。结果第二天发现色泽很一般，泛黄，挺老了。但是处理一下依旧可以出现那种翠绿的感觉。最近特别喜欢吃蒜蓉。就用西兰花加蒜蓉来...