❗️低卡低热量的精选大全

春天全世界的人都在减脂，今天就推荐一款健康低卡低热量又巨好吃的全麦餐包三明治给大家！加入了德国冠利青瓜蓉汉堡酱，这款汉堡酱里面超多酸黄瓜和洋葱，热量超低，口感超赞，无论是做汉堡、三明治还是沙拉都可以随意搭配，味道也...

中午下班回家做了这份番茄龙利鱼~真的是超级好吃。汤汁浓郁，鲜美可口~非常好吃的一道减肥餐，喜欢的小伙伴可以试一试~用料龙利鱼1条西红柿3个橄榄油适量葱1根料酒适量胡椒粉适量盐适量淀粉适量蚝油适量生抽适量芝麻油适...

欧阳娜娜同款无米炒饭，低卡高蛋白，减肥瘦身时吃正好用料鸡胸肉100克虾仁100克胡萝卜1小根松散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食盐少许黑胡椒少许低卡低热量无米炒饭的做法先准备好主要食材，胡萝卜去皮，豌豆粒和...

非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️食材简单，制作方便，集美们快动起来用料土豆一个鸡胸肉一块⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法土豆削皮切块上锅蒸熟压成泥鸡胸肉洗净剁碎放入碗中一勺...

用料鸡蛋10个盐800克花椒，八角，香叶，干辣椒低卡低热量的盐焗鸡蛋的做法将鸡蛋洗净后，50克白醋加清水没过鸡蛋浸泡20分钟，擦干炒锅烧干后把盐和调味料放入锅中，炒制变色，晾凉在砂锅底铺上炒好的盐（用一部分）用剩下的盐盖好鸡蛋，...

新入手的烤箱终于到了~昨天刚到就马上做了一款燕麦蜂蜜饼干很明显第一次做很不娴熟用料燕麦若干蜂蜜少许蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）的做法首先把即食燕麦用开水活成面团加入蜂蜜，量的多少看个人口味烤箱先预热后，直...

对于怕胖的朋友，减糖是我们必须要做的事情，过多的糖分不仅对身体不好，还会增加肥胖的风险。很多面包抹酱热量都非常高，糖分也超标，小花会自制酱料，这次推荐的是伯爵红茶酱，加入零卡糖调节甜味，热量非常低。用料红茶2包牛奶100...

低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木...

这是一款给闺蜜👭定做的低热量、低卡路里生日蛋糕，希望她貌美如花🌺，永远十八🎉🎊～现在人越来越注重健康饮食，所以低碳控糖是首选了～此配方都是低糖，在保持口感的情况下进行的减糖～值得一试～用料千层蛋糕皮材料土鸡蛋4个韩国...

最近减肥、真馋碳水吖。看到这个、立马做起来吖。简单快手、还很好吃呢用料咸蛋黄2个鸡蛋1个全麦面粉60克燕麦片40克牛奶20克无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨的做法咸蛋黄碾碎碎倒入所有粉类放入蛋清、牛奶。拌...

看过许多菜谱，自己也实验过很多次，却无意中试到这个温度和时间，刚刚好用料速冻水饺/自己包的水饺10个/餐（看个人）空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）的做法水烧开下水饺，至快浮在水面（不要等到完全出水面，容易焦偏黑，如果个人喜欢...

夏天来了，需要减肥的美眉太多了！天天催着我写食谱，我都想发飙了！我之所以迟迟不肯写是因为（我觉得全麦不好吃鸭）但是很多美眉觉得好吃鸭！好吧！你们喜欢我就来个暴力一点的，50%全麦含量，而且还是粗粒！拉嗓子不要找我哦！不过真的狠...

芹菜党的福音，（夏天艾草刚长出来的时候，会采摘回来蒸着吃，会有一股艾草的清香，不过过了季节就吃不到了），尝试用西芹叶做了一次，有淡淡的芹菜香味～用料低筋面粉100克西芹叶200克椒盐5克生抽1勺食用油10克辣椒粉（依个人喜好）1勺低...

懂得这个牛轧糖原理呢，就想吃什么加什么，奶枣的牛奶外衣也是这个道理，简易快手，这个量，就是一小份，解决嘴馋，想要做多点乘以倍数就好啦用料木糖醇棉花糖100克全脂奶粉130克小葫芦饼干70总统黄油25克全脂奶粉210克开心果10克...

用料波兰种高筋面粉150克水150克鲜酵母3克主面团全麦粉150克面包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克盐7克鲜酵母12克安佳黄油30克黑糖全麦面包（低卡低热量）的做法将波兰种的所有材料混合一起搅拌均匀，放在室温发酵1小时后...

低卡低热量网红饭菜团，这是一个靠吃就能减肥的方法，不需要节食，你一定会瘦下来，露肉的季节来了，别再让脂肪包裹你了。用料胡萝卜一根香菇5朵菠菜半斤海米或虾米皮适量鸡蛋1个盐适量橄榄油少许生抽适量玉米粉适量克惠琼版低...

这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主...

致力于研究各种口味的发糕南瓜发糕的热量最低呦，如果想要控糖，就放0卡糖（0热量，0脂肪），减肥妹子们福音南瓜26大卡/百克面粉366大卡/百克南瓜发糕的热量算下来不到200大卡/百克呦，用做减脂期的主食，真的不错呢妹子们千万不要为...

不加油的戚风蛋糕低脂低卡低热量，还容易消化，口感也一样柔软蓬松，清爽不油腻，喜欢宝宝们赶快收藏起来哦😙❤️方子可以做一个8寸的或者是两个6寸的圆模。用料鸡蛋5个牛奶90克白砂糖70克低粉90克±5克盐1克柠檬汁1克玉米淀粉...

饴纯零卡糖，0脂、0糖、0热量，用饴纯零卡糖做的南瓜小米糊，与白砂糖做的味道差不多哦，可以给一周岁以上的宝宝当辅食，有了饴纯零卡糖，爱吃甜食的你、喜欢健身的你、可以放心大胆的吃，甜蜜无负担～秋天是吃南瓜的季节，今天给大家...

最近在尝试5+2轻断食减分大法，这个是我轻断食日的午餐，一碗这个汤，我自己是能吃到撑，而且我觉得味道真的不错，当然不能和用油的常规做法做出来的比，但已经很好喝了，吃起来极有满足感~~这一碗汤的热量大致160大卡，我一般吃不完...

搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...

可装饰面包可夹心用途广泛用料鸡蛋2个牛奶120克面粉20克细砂糖40克盐2克卡仕达酱（低热量）的做法所有材料混合均匀小火加热不停搅拌加热至浓稠即可凉透装入裱花袋即可使用面包装饰小贴士抹茶味：面粉等量换3-5克箬竹抹茶（用...

香格里拉自助餐厅做的很好吃，比路边面包店好吃出一万倍，心血来潮也试做了一下😋，没想到真是超成功～下面的方子我做出来是7个面包哟～牛奶的量掌握不好，建议一点点倒，免得面过软。用料高筋面粉250g淀粉20g黄油20g盐5g酵母7g牛...

椰蓉真的是让人欲罢不能，放在面包里更是美味。怕热量高的话只能在制作中做点小改变：1选择含蔗糖少的椰蓉或者是无糖椰蓉；2椰香味道变淡可以添加一些无糖椰子粉调节；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黄油的用量...