低脂低卡健身好伴侣豆腐脑小美版的精选大全

豆腐脑，丽水地方特色美食之一，全家人都忘不了这一口。离开丽水后虽然偶尔也能买到豆腐脑，但是味道总差那么一点，而且不像丽水的街头小巷里随处可以买，于是想着自己做。期间失败了2次，请教了一下，究其原因是没有正儿八经过滤，...

记录📝用料种面团王后T150全麦130克水80克干酵母1克主面团王后T150全麦70克水50克黄油5克糖7克奶粉8克盐2克核桃碎30克葡萄干20克【更新】100%全麦面包（低油低糖），健身减脂好伴侣哦～的做法><>(>~<种面团：干净材料混合，酵母...

牛油果来搭配豆腐凉拌一下，豆腐中和了牛油果油腻的口感，添加了豆豉和松子仁，小米椒和香葱，味道棒棒哒。用料牛油果2个豆腐1盒生抽2勺酸豆角2根香葱1棵松子仁适量低脂低卡瘦身美食～日式牛油果豆腐的做法准备好食材。把豆腐...

不想买菜，家里就只有萝卜干🤔配白粥刚好用料萝卜一把盐克豆豉适量红辣椒1干生粉生抽老抽蚝油辣椒酱低脂～豆豉萝卜干，白粥伴侣的做法1.豆豉切碎，红椒切小⭕️，萝卜干洗干净切丁2.调酱汁：水➕胡椒粉➕五香粉➕盐➕生抽➕老抽➕...

报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低...

健身期间，想吃点心又怕胖😂其实只要控制好点心量和制作时的糖油量，吃一点反而可以防止暴饮暴食。这里给大家介绍一款无油低糖低脂版的小餐包，我做了两款，一款巧克力味（无馅儿），一款抹茶味（红豆馅儿）。用料低筋粉130克脱脂奶粉2...

这道料理是一道简单的健康低脂餐。蛋白质丰富，虾味浓郁，豆味清香，软嫩鲜香。老人小孩都可以吃。同时也可以作为任何便当料理，隔天吃也很好吃喔。用料豆腐200克虾皮5勺鸡蛋1个面粉3勺淀粉2勺蚝油1勺木鱼素（味精）1小勺健身低...

梦想着能瘦下来的小姐姐的自创美食系列。用料鸡胸肉180克豇豆200克生抽2勺辣椒面1勺豆豉1勺盐一丢丢低油低卡低脂版#鸡胸肉沫豇豆#健身人士必备的做法先把180克鸡胸肉剁成肉沫。当然有料理机的小可爱可以直接搅碎。豇...

用料鸡蛋2个老豆腐1块盐5克芝士1片马苏里拉芝士30克杂菜或者西兰花5朵美乃滋2克芝士豆腐脑低脂版的做法把老豆腐用厨房用纸擦干加鸡蛋捣碎加蔬菜加虾仁也可以盖上芝士浇上美乃滋220度烤30分钟看见变色了就行加上欧芹...

减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－1...

我真的是太爱吃咸蛋黄和甜味混合在一起的口感了，但是现在在减肥减脂，就不能吃蛋黄酥。所以我就自创了这个甜点。这个甜点非常简单好做，并且不用把用量规范的十分标准。无论是作为健身期间的甜点还是日常早餐都不错。最后...

想吃豆腐脑又怕胖？李教来教你做这道低脂版的豆腐脑⭕️⭕️⭕️一起high吃！用料豆腐一块葱末少许牛肉丁50克竹笋丁100克纯肉火腿丁50克螺丝椒丁50克海鲜菇丁100克低脂美味豆腐脑的做法❤️一勺橄榄油，加入葱末，牛肉炒香。🧡加入盐...

我喜欢尝试不同的料理，这道料理是一道中西结合的小甜点，它可以当作早餐或者下午茶。煎饼口感非常的软嫩，甜而不腻，豆味清香，非常的美味健康。用料老豆腐300克鸡蛋2个泡打粉1勺红糖4勺面粉3勺健身低脂／红糖豆腐小煎饼的做法...

饱腹感真的超强，健身餐的碳水，替代主食。汤汁鲜美，口感滑爽，大人小孩都爱吃。因为是低脂版的我没加油脂，家常版可以加点黄油或者少许玉米油，不加一样也好吃。健身或者家常做法盐和蚝油按自己需求调整就行。汤汁我多做了一点...

誰說減脂減肥只能水煮菜與淡而無味？只要懂煮懂吃，減肥也可減得很幸福！今天想好好補充蛋白質，決定做個鹹香十足、蛋白質滿滿的榨菜牛肉木耳伴豆腐重點：只有270卡路里用料木耳2朵榨菜1/2包牛肉60克豆腐1盒蒜頭蔥蠔油1勺生抽1...

用料原味无糖豆浆两袋内脂两小袋清水少许大蒜两瓣六月鲜轻盐原汁酱油两勺低卡减脂早餐豆腐脑的做法买回来的原味无糖豆浆倒入锅里，小火加热到大开内脂倒入盆里用少许水化开烧开的豆浆倒入内脂盆里，盖上盖子焖八分钟左右...

对比蛋糕，玛芬的做法更简单快速，小白也能轻松驾驭。而今天小样给大家带来两款低脂玛芬：燕麦肉松玛芬&amp;牛油果酸奶蓝莓玛芬，不仅易操作，而且还是低脂美味，很适合需要减肥或是正在健身的你哦~燕麦肉松玛芬燕麦香浓郁、有嚼...

减脂期很多东西都不能乱吃，突然想吃冰激凌，翻了下大家都菜谱，没找到同时含有豆腐跟蛋白粉的方子，看了下大家的做法，结合下自己想法，试了下，口感还不错，记录下方子，下次试试加sabayon，估计会更好！成品315克，共299大卡，脂肪8.4克，蛋白...

素食美食爱好者，为了让自己开心安心用料南瓜300克杏鲍菇150克剥皮蚕豆150克生菜几片橄榄油少许盐适量黑胡椒少许低卡健身餐的做法南瓜切块，用刷子刷一层橄榄油，洒少许胡椒与海盐，用220度烤10分钟，180度烤25分。干蚕豆泡水...

低卡低脂多样多色，不仅要吃得好还要营养全面，健身也得吃得饱，吃东西是最容易满足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪还有动力锻炼啊。吃应季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季节。用料菠菜1小把胡萝卜1...

用料鹰嘴豆500克海盐黑胡椒适量食用油适量简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～的做法鹰嘴豆清洗干净加入三倍的水泡12小时（注：100克鹰嘴豆脂肪含量只有4.2克，蛋白质高达21.2克，主要还十分便宜...

最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以...

减脂期，中午不甘心只吃鸡胸肉，在冰箱搜刮出来不少冻豆腐，想了想一起烤了算了，结果惊为天人！（呸很好吃！两面有点脆，里面还是软的，不是很水，稍微有些干应该是我一开始的时候捏的太过了所以我觉得当零食吃比较合适用料冻豆腐50g味...

最近在减脂，分享一下的我的自制健身餐。用料鸡蛋1个盐2克鸡胸肉1块西兰花0.5朵黑胡椒1勺橄榄油1勺健身低卡餐的做法先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左...

查了好多地方都找不到低卡的乌冬面做法乌冬面是很低卡低脂的食物有的做法反而把它做油了减脂的小伙伴可以试试这款味道一点也不差！一份热量才375千卡肉食主义者看小贴士~我是吃完才想到发菜谱的没图可能有点烦以后补图...