一星期自带午餐的精选大全

用的十度良品的电热饭盒，加热挺方便的，就是我觉得真空盖子真心容易坏，严格按照操作还是会出现裂痕。自己带饭健康，关键是天气太热了吃不下米饭用料吞拿鱼罐头沙拉酱自己熬制的肉酱潮汕特产牛肉丸饺子一星期自带午餐的做法...

青椒烤肉用料牛肉170g青椒1～2个第一星期：第3天：上午加餐的做法自制...

上午加餐用料杏仁粉25第一星期：第6天：上午加餐的做法自制...

用料除香蕉之外水果或者无糖饼干3块第一星期：第2天：下午加餐的做法除香蕉之外水果...

用料杏仁4第一星期：第5天：下午加餐的做法自制...

孜然羊肉➕地瓜用料羊肉150g洋葱橄榄油15ml地瓜第一星期：第7天：午餐的做法自制...

烤腌制鸡肉用料鸡肉116g酱油10g醋10g海盐2g辣椒粉2g洋葱黑胡椒第一星期：第4天：上午加餐的做法肉切长条，加入调料混合，冰箱放置8小时以上浸透，第二天烤箱150度烤15或者20分钟吃...

烤牛肉蘑菇用料蘑菇4朵牛肉170g洋葱菠菜小材料第一星期：第3天：下午加餐的做法洋葱牛肉等爆香加盐胡椒，锡纸包蘑菇入烤箱，200度烤15分钟...

梨用料梨第一星期：第7天：上午加餐的做法自制...

烤腌鸡肉用料鸡肉116g酱油10g醋10g辣椒粉2g海盐2g胡椒第一星期：第4天：下午加餐的做法肉切长条，加入调料混合，冰箱放置8小时以上浸透，第二天烤箱150度烤15或者20分钟吃...

除香蕉以外的水果一个用料除香蕉以外的水果一个第一星期：第1天：上午加餐的做法洗干净直接吃...

柠汁鸡排➕番茄罗勒白菜➕糙米饭用料鸡胸200g番茄200g白菜200g罗勒几片糙米饭200g星期一午餐的做法柠汁鸡排参考菜菜食谱...

椰汁咖喱鸡用料橄榄油/橄榄油15ml（或30）鸡胸113g椰子粉25g水280咖喱粉10g番茄1个青菜地瓜1个水果1个第一星期：第5天：午餐的做法橄榄油洋葱和盐炒至熟透变透明，入咖喱粉炒一分钟，加入椰子粉，番茄煮5分钟，酱汁浓稠后加入鸡肉，小...

金枪鱼沙拉用料水浸金枪鱼140g黄瓜2根各种青菜各种调味香醋第一星期：第3天：午餐的做法自制...

南瓜糙米鸡肉饭用料燕麦米糙米45g南瓜200g/46k鸡胸肉125g洋葱青菜第一星期：第2天：午餐的做法自制...

用料鸡蛋腊肠虾仁胡萝卜葱花花菜工作日午餐（星期一）的做法虾仁腊肠蛋炒饭➕白灼花菜...

鸡肉炖蘑菇用料鸡翅根5蘑菇15g/41k各种调料第一星期：第4天：午餐的做法自制...

杏仁粉用料杏仁粉25第一星期：第6天：下午加餐的做法自制...

鸡腿地瓜用料鸡腿113地瓜1个橄榄油15ml洋葱番茄青椒青菜第一星期：第6天：午餐的做法提前一夜：搅拌碗辣椒粉，糖，洋葱粉，百里香，迷迭香和辣椒。留一半料备用剩下一半香料混合物和大蒜均匀地撒在鸡肉上腌制一夜、将红薯一半放入...

鹰嘴豆用料鹰嘴豆15第一星期：第7天：下午加餐的做法自制...

用料除香蕉的水果第一星期：第1天：下午加餐的做法除香蕉的水果...

用料杏仁4第一星期：第5天：上午加餐的做法自制...

用料番茄2个白糖2把星期一午餐:凉拌番茄的做法番茄切小片加入白糖2把搅拌均匀即可食用小贴士放入冰箱冷藏一会儿味道会更佳哦...

星期一到星期五，每天混图书馆，自己带饭最经济。三明治不用热，吃着方便，是好选择。长土司两片，西红柿一个，培根片六片，生菜些许，土司酱些许。这个量正好满足早饭和午饭的需要。早饭再配一个水果，一杯牛奶。午饭再配一个酸奶。刚...

糙米鸡胸肉炒饭用料鸡胸肉125g糙米燕麦米45g辣椒1个番茄1酱油一点辣椒面适当孜然粉适当孜然适当黑胡椒部分洋葱个第一星期：第1天：午餐的做法自制自制...