期一人餐的精选大全

昨天遇到在社区推广买菜APP下单定时今天送达用料鸡蛋3个韭菜250克平包菜1/4个约500g郫县豆瓣酱1勺XX期一人餐03的做法详见贴士详见贴士小贴士1.咖喱土豆胡萝卜鸡丁是室友的剩菜，鸡肉洗净切丁加花椒料酒腌制，土豆胡萝卜...

一个人上班，一个人下班，寒冷的冬天，唯有食物暖心。用料鸡蛋1个黄瓜1/3根玉米半根熟花生碎5克熟南瓜30克牛奶100克桑葚3克奇亚籽3克黑芝麻3克燕麦10克柚子0.2个🌷近期减脂一人食早餐合集🌷的做法提前一天晚上将燕麦打底，依...

用料蔬菜虾鸡肉牛肉一人餐的做法荷兰豆炒腊肉，油焖大虾，红烧排骨番茄肉酱意面，糖醋鸡腿丁，哈密瓜，酸奶蒸红薯，煎鸡翅，凉拌木耳魔芋丝，卤牛肉，草莓海鲜肉酱意面，荔枝，西瓜咖喱鸡丁，地三鲜，什锦虾仁，西瓜，养乐多...

自己一个人吃饭就是想做啥就做啥四季豆炒肉真的是yyds没放很多调料但是真的蛮好吃的黄瓜炒香肠味道有点怪西红柿炒蛋加了点白糖真的绝了！用料四季豆250克猪肉250克青椒3个（切碎）蒜随意老抽，生抽，盐凭感觉一人一餐的做法没...

用料日常一人一人餐的做法一个人的时候就随便吃。...

家里有剩下的馄饨皮，给孩子包了18个馄饨，我和孩子两个人的早餐刚刚好。用料馄饨皮18张肉馅1/3碗姜片2片圆葱1/5个耗油1勺盐酌情（肉馅和汤分别加入）味素酌情（肉馅和汤分别加入）十三香如图（一点点就可以）白胡椒粉0.5克（少量）紫菜...

一个人更要好好吃饭💖💖💖用料心思一份漂亮的盘子好看的造型美好的进餐心情一人餐单的做法油菜一份，鲍鱼两只，鸡腿一个切块，1.锅下水滚蒸鲍鱼八分熟，熟后放凉，继续蒸米饭，饭熟烫菜，2.白锅下油把鸡两面煎金黄，把包鱼和蒸出来的...

柠汁鸡排➕番茄罗勒白菜➕糙米饭用料鸡胸200g番茄200g白菜200g罗勒几片糙米饭200g星期一午餐的做法柠汁鸡排参考菜菜食谱...

又到周末啦，不想点外卖，那就自己动手做一顿美味又健康的午餐吧用料螃蟹2只玉米1根柚子四分之一个香醋25ml酱油25ml姜末适量葱末适量一人午餐的做法把螃蟹肚子刷洗干净，背面朝上放在锅里开始蒸大概20分钟左右整螃蟹的同时...

星期一到星期五，每天混图书馆，自己带饭最经济。三明治不用热，吃着方便，是好选择。长土司两片，西红柿一个，培根片六片，生菜些许，土司酱些许。这个量正好满足早饭和午饭的需要。早饭再配一个水果，一杯牛奶。午饭再配一个酸奶。刚...

爱生活，爱折腾！给宝贝给家人给自己做好吃的！用料各种碳水化合物一人份主餐（含多款减脂餐怀孕中后期连续8周体重没增加）的做法藜麦饭（鲜虾鸡胸肉香菇青菜荷兰豆水煮蛋）➕橙子🍊炒藜麦饭（西蓝花胡萝卜鱿鱼鲜虾肉末半个水煮蛋）➕...

两道菜，拼盘和龙利鱼番茄汤用料西兰花100g栗子薯250g龙利鱼50g番茄半个白胡椒粉适量葱花盐油魔芋丝结2个暑期第一天减脂餐（一人）的做法西兰花烫熟，淋上酱油。栗子薯蒸熟，切块。番茄龙利鱼魔芋丝汤。具体做法参照本人菜谱。...

第二次发了，下厨房为啥要吞我的菜谱……呜呜呜……用料好好吃饭多读书少吃零食多睡觉假期一人食的做法一个人也要好好吃饭。享受假期吧！小贴士欢迎大家乱入，哈哈哈~...

国庆假期一人餐01番茄豆腐瘦肉汤青椒炒蛋用料鸡蛋2个青椒3个番茄2个猪瘦肉6两嫩豆腐1小块一人餐01的做法详见贴士详见贴士小贴士1.瘦肉洗净切片用生粉加胡椒盐浆好2.热锅凉油下番茄块炒汁加水，待汤沸先加入瘦肉后加入...

用料肥牛茼蒿白菜老豆腐胡萝卜香菇洋葱大葱黄油玉米油日式酱油白糖料酒孕期一人食-寿喜锅的做法一只小锅先煎豆腐把豆腐推到一边，一点黄油煎肥牛锅中加入洋葱白菜铺底随便码入煎好的豆腐、肥牛和其他蔬菜一个人三勺日...

😇❤👣奇异果巨无霸黄桃少数民族甜酒汤圆卧鸡蛋🥚白菜香肠用料鸡蛋1个周一（星期一）的早餐的做法😇❤👣奇异果巨无霸黄桃少数民族甜酒汤圆卧鸡蛋🥚白菜香肠...

注意荤素搭配喔用料包菜萝卜金枪鱼腊肠一人量餐的做法备鱼虾仁萝卜就是这些啦蒸鱼一锅炒是这样啦...

用料鸡汁粉大蒜（不是必需的）鸡胸肉土豆胡萝卜一人晚餐的做法胡萝卜水煮鸡汁粉倒入沸水中不断地搅，放入蒜泥土豆煮熟，去皮，捣碎，加半碗水，加热锅至多余的水蒸发掉鸡胸肉切块，煎熟全部食物摆在盘中，浇上蒜蓉鸡汁即可小贴士sauce...

1⃣️被查出感染螺旋杆菌，医生说少吃外卖，吓得开始自己做饭～😨2⃣️因为只有一个人，吃不了多少，一周去一趟超市，买一些可以存放的菜。✨荤的基本是：鱼块，虾，牛排，鸡肉……✨素菜可以门口菜场每天买新鲜的✨重要的是调料！可以买点番茄...

用料鸡蛋个一人早餐的做法香蕉薄饼➕酸奶杂粮粥➕笋芝麻糊➕包子➕鸽子蛋蓝莓奶昔➕土鸡蛋➕鸽子蛋➕包子牛奶➕土鸡蛋➕饺子白粥➕菜丸子➕小菜小米粥➕黑米馒头➕鸽子蛋杂粮粥➕西红柿拌白糖➕土鸡蛋牛奶➕三明治黑...

大部分人下班後身體疲倦，不過肚子餓，卻沒力氣再煮食物所以推薦杯麵用料杯麵人數份量一人の餐的做法加開水小贴士3分鐘就可以吃了，可以加一些冰箱有的東西...

翻炒过久像是蔫了的清炒莴苣叶意想之中的丝瓜炒蛋用料鸡蛋3个短且软老丝瓜2根莴苣叶6根蒜5瓣国庆假期一人餐02的做法详见贴士详见贴士小贴士1.丝瓜去皮切片洗净热锅凉油炒至变软盛出。鸡蛋液热锅热油筷子搅散，快成型加...

我这袁氏减脂餐完全是出于自己相信它是减脂餐～谁让我怎么练怎么吃都不瘦呢！但是我确实是一个厨房懒人，我喜欢简单的步骤和较短的时间给自己喂饱！用料鸡蛋3个盐适量葱花适量香油适量生抽适量水适量老干妈随意哈哈哈一人食-...

这一系列是来自墨菲的一周减脂餐，并非原创用料鸡蛋1个牛奶280ml芦笋100g圣女果50g绿豆30g星期一早餐的做法美式滑蛋...

孕期想着控制一下体重，提醒家中的大厨在饮食上做了调整：原则：1.青菜必备➕小炒➕清汤2.每周1-2次鱼3.肉类：牛肉，虾，鸡肉，瘦肉为主4.白米饭可适当替换成黑米或糙米饭5.少吃多餐，正餐适量吃。多吃高蛋白食物，少吃甜食淀粉类升糖...