二人餐001的精选大全

快手菜，记录用料番茄1个白菜8片瘦肉300克水2碗胡椒粉适量油少许盐适量白瓜2只二人餐001的做法凉瓜去皮切块，炒肉番茄白菜肉片汤再买两个大白馒头...

当减肥遇到一张贪吃的嘴，仿佛预示着一段悲剧的开始！但减肥真的只能吃白水煮的鸡肉牛肉？大盆生菜和无数鸡蛋白吗？No！No！No！我要减脂，但也要美味！做餐食的目标很简单：低热！美味！营养均衡！少了哪样都不行哦！用料鸡蛋1只鸡小胸2条牛油果...

用料鸡蛋2个001的做法001...

2020年的情人节因为新冠肺炎的出现打乱了出国度假的计划，宅家也能甜蜜蜜。披萨、蝴蝶虾、都乐菠萝、炸薯条、脆皮五香花生、蘑菇奶油汤、玉米糊。用料面粉200克金枪鱼罐头1个淡奶油100克黄油20克口蘑适量甜玉米粒300克...

他选了洗碗我选了做饭用料想吃什么就吃什么，只要不太贵。家常小菜二人三餐的做法蒜蓉粉丝烧带子小技巧：粉丝先煮熟，拌蒜蓉酱。带子烤得差不多再码上粉丝和蒜蓉酱，烤一下就好啦PS为了吃上最热乎的烧烤，买了烧烤炉，还折腾了一...

临时翻冰箱凑了一顿晚餐用料剩米饭，虾仁，鸡蛋，剩下的莴笋，午餐肉，葱花炒饭空心菜，大蒜，生抽清炒空心菜外卖土豆片剩下的辣椒调料，泡了莴笋麻辣莴笋牛肉，大蒜，老干妈，甜面酱，芝麻自制牛肉酱二人简餐的做法剩下的米饭，加上冰箱里面的...

最近两个人经常加班不在家吃，要不就是他不在我不想煮，要不就是我加班他外卖，所以没怎么煮饭，大家将就着看吧用料如图7记录二人餐的做法①枸杞猪肝汤②炒黄瓜③腐竹焖排骨简简单单小火锅①胡萝卜玉米排骨汤②土豆鸭③丝瓜...

用料猪肾1只空心菜河粉早餐001之河粉汤的做法猪骨汤加水煮开，放河粉，过会放空心菜，最后放切好的猪肾热好昨晚的绿豆汤小二，来碗河粉汤，再来碗绿豆汤😚😚...

蒜蓉菜心蒸生蚝白灼海虾鸡蛋卷鱼滑用料蔬菜干油克元宵二人餐的做法平底锅煎2个鸡蛋，6元的鱼滑直接在蛋饼上铺平，然后卷起来入锅蒸熟，出锅洒点沾海虾的酱汁，perfect.🥳煎汤圆，吃过吧🤪冷冻汤圆放入热锅小火煎，慢慢煎个人感觉...

继续劳动哈用料香肠面包茄子红椒黄椒杏鲍菇鸡蛋小番茄牛奶黑胡椒橄榄油黄油海盐七味粉迷迭香可放小葱和风沙拉酱少许早餐【二】的做法茄子红椒黄椒杏鲍菇切片小番茄对切加入黑胡椒橄榄油等调料拌匀烤箱铺锡纸蔬菜放入...

蚝油生菜+南瓜炖土豆🎃+火腿洋葱汤+小米南瓜粥+突然发现的对虾=好次到赞用料蚝油生菜：生菜400g植物油适量蚝油适量生抽白糖料酒胡椒面盐淀粉味精香油蒜高汤南瓜炖土豆：南瓜500g土豆盐适量鸡精胡椒粉火腿洋葱汤：洋葱半个...

简单型∽用料鸡蛋3个花蛤20个洋葱半个胡萝卜一小根香肠一根包菜撕了几片炒阳春面(二人餐)的做法鸡蛋打均匀，放入几粒盐巴洗净盛碗同上切丝切条随意∽开水煮沸加入凉水，盐巴，继续煮，开了再放入面条，然后煮至九分熟出锅凉水...

身体是革命的本钱，二人餐简约不简单，鸡蛋卷饼中还有蔬菜和里脊肉，入口回味无穷，而且卫生喔😊用料鸡蛋二个面粉适量里脊肉适量鹌鹑蛋适量生菜适量蕨菜一份豆腐乳适量苹果一个牛油果一个稀饭二份晚餐（二人份）2016.4.6的做法先...

南瓜鸡肉焖饭+西红柿鸡蛋+凉拌菠菜+没有入镜的昨天酱的牛腩和蛋=营养美味👱‍♀️👱‍♀️👱‍♀️👱‍♀️👱‍♀️👱‍♀️👱‍♀️……👩‍❤️‍💋‍👩🌂🐓🐂🌿🍅🍗🍋🎧👱‍♀️用料南瓜鸡肉饭：南瓜半个鸡腿肉一个土豆圆葱香菇四个葱...

仅个人记录用料蔬菜，肉，前一天晚上备好一屋，二人，三餐，四季的做法美好的一天从早餐开始...

天气开始变冷了，喝一碗暖暖的汤，一个人也要好好吃饭呀❤️用料牛尾250克西红柿2个姜3片葱一段料酒适量生抽适量盐适量蒜3-4瓣【一人食】-001-番茄牛尾汤的做法牛尾解冻（我通常提前一晚上把它从冷冻放到冷藏），再清水浸泡30分...

简单的午餐简单做——芹菜炒年糕。用料年糕芹菜方腿片二盘年糕，二人午餐的做法芹菜切丁，焯水，冷水冲凉；年糕切片，焯水，冷水冲洗干净，并把黏在一起的年糕片分开，泡在水里；方腿片切条（也可以用肉丝）；锅烧热加油，倒入芹菜丁翻炒几下再...

用料鸡蛋一个面包两片水果半个黑咖啡一杯减肥早餐合集001-009的做法黑麦面包+苦瓜+鸡蛋+黑咖全麦面包+鸡蛋+桃子+黑咖全麦面包+鸡蛋+桃子+鸡胸肉+黑咖全麦面包+西红柿+鸡蛋+黑咖黑麦面包+大虾+鸡蛋+西红柿+黑咖...

1.干煸菜花尽量控干水分，用微波炉加热了一分钟；油热放花椒和一点儿郫县豆瓣；放菜花干煸到变不多熟了，放酱油，蒜片，炒一会儿。出锅！2.西红柿炒蛋先炒好鸡蛋（加盐，可以加虾米和熟黑芝麻）；油热放入西红柿，不用乱翻；混合加盐。出锅！3.蒜...

我和二饼用料下次补上二人晚餐的做法下次补上...

火腿玉米土司披萨，南瓜小米糊。猕猴桃，石榴，每日坚果，酸奶用料原味土司片4片风味香肠3根玉米粒50克南瓜150克小米50克二人食早餐的做法土司片抹上披萨酱跟番茄酱。买的披萨酱偏咸，所以混合番茄酱正合适。把香肠切碎、煮熟...

教练建议：早餐要有蛋白质和主食。最好有些绿叶菜或者低糖水果。用料鸡蛋2个蛋白一个蛋黄全麦饼干1块现磨咖啡1杯奇异果半个蓝莓5颗减脂早餐系列001的做法推荐这款全麦饼干。我妈说像小时候偷吃过的马饲料（😆……）进口商...

晚餐的搭配。热量310千卡。看着像早餐哈…🐸但其实如果早餐只吃310千卡就有点不够咯！我可是基础消耗1400+的大块头！碳水52%脂肪27%蛋白质20%非常标准的健康餐配比。在营养方面，注意维A摄入量。查询了一些知识，自己很受益，...

两个人的快速早餐选择，配上一杯热牛奶，爽歪歪～用料手抓饼皮子2个鸡蛋2-3个黄瓜2根早餐二人食-手抓饼的做法黄瓜洗净，切细条/丝鸡蛋打成蛋液手抓饼皮子用的这种冷冻手抓饼皮子，物美价廉哈。⚠️注意从冷冻拿出来要尽快用掉，不...

用料鸡肉二人餐的做法油锅里炒熟的椰子鸡，加水，盐多煮一会儿，放山药，木耳，鱼丸,腐竹等，最后加入菠菜和猪油，美味鲜。面水煮好凉水泡一下，锅里油烧热，把西红柿炒鸡蛋炒好，放面条，酱油，猪油，盐，鸡精...