粗粝的精选大全

最近这段时间“脏脏包”已经火遍银河系了在地球上引发了一波接一波的排队大战其实脏脏包叫巧克力丹麦酥小可爱们为甚叫它脏脏包尼因为不论你怎么360度小心翼翼的吃都会吃得一脸~脏！用料高筋面粉500g凉水240克糖60g盐10...

作为一个常年健身的人，能把各种减脂餐做成各式各样的美味是必备技能。这道荞麦炒面，集中了碳水，蔬菜，蛋白质，营养丰富，低脂果腹，味道鲜美，大家跟我一起做起来吧！用料白菜一片西兰花半个洋葱半个虾仁7只荞麦面100克生抽，老抽，糖适...

用料澄粉100克，中粮产的黑面粉15克克盐3克粗粮凉皮的做法用三百克清水将澄粉与黑面调均匀加盐三克，静置1小时搅拌一下看看是否有黑面颗粒，搅拌至均匀的糊状蒸凉皮工具刷上少许游，用勺子盛出一勺面浆倒在凉皮工具上，均匀铺...

营养美味又简单省时，还能减肥的羹汤！试过都说好！！！用料南瓜200g土豆100g菜心20g玉米粒20g虾皮30g蚝油1汤匙糖、盐、生粉适量水800ML粗粮羹的做法南瓜和土豆切块，隔水蒸15分钟备用。蒸熟的南瓜和土豆加入200ML冷水，放入搅拌器...

搬运自@厨猫的美食视频链接：用料水500ml小鱼干昆布干香菇白糖酱油盐葱腌萝卜面条葱花鸡蛋海苔辣椒粉凉粗面的做法水中放入小鱼干，昆布，干香菇，煮开后捞出以上材料，放入白糖，盐和酱油，制成高汤。高汤放入冰箱冷冻2小时。另煮...

时隔多年，我依然记得你，不论你身在何方，我都愿你此生安好。用料水或者豆浆或者牛奶任意粗粮粉，玉米粉，米粉，黄豆粉薏米粉，小麦胚芽粉，花生粉，绿豆红豆N种豆粉，N种粗粮粉粗粮糊的做法粗粮粉加水溶解水或者豆浆或者牛奶煮开粗粮粉...

偶尔吃吃粗粮也是很健康的，含有丰富的膳食纤维喔。用料面粉1斤小麦粉半斤酵母5克胡萝卜适量白糖一勺水适量粗粮馒头的做法首先把化好的酵母倒入面中，胡萝卜榨汁后也倒入面中，榨汁要加点水哦。然后开始和面在另和一盆面，正...

用料燕麦200克核桃100克芝麻100克蜂蜜100克粗粮糕的做法核桃剥好，和燕麦一起拿去烤箱180度烤20分钟芝麻洗净炒熟备用煮蜂蜜，煮30秒左右见气泡，就马上燕麦，核桃，芝麻倒入锅快速翻炒均匀关火锅12寸的披萨盆底铺一张油纸，外把...

用料海粝一斤猪肉少许圆白菜一颗蒜2根地瓜粉适量蒜头2颗海粝煎的做法准备所有材料起锅加热入油，蒜头切末加入稍翻在加猪肉翻炒猪肉炒熟，放入白菜和蒜同时翻炒，加盐和味精放入海粝稍翻两下关火把炒过的食材装入干净的锅里...

吃不胖，又健康的粗糧早餐用料胡蘿蔔1條鸡蛋2个芋頭4個玉米一條根花生少許克南瓜一塊克紫薯3个粗糧早餐的做法隔水蒸即可，粗糧早餐多纖维吃不胖又健康。...

最近我要加大粗粮频率了，从这盒便当开始！用料上个月熬的蟹黄油两大勺藜麦适量豌豆适量大米适量菜心适量简单粗暴蟹黄油拌粗粮饭的做法藜麦睡前泡上，第二天早上起来加入适量大米，一把豌豆，蒸好米粉，盛在饭盒里，浇上两大勺蟹黄...

常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水...

用料细玉米面适量粗玉米渣适量荞麦面适量牛奶一盒酵母3克糖1小勺粗粮饼的做法温牛奶+酵母+白糖，搅匀，倒入杂面，搅拌成浓稠糊糊，保鲜膜封好放到温暖地方发酵电饼铛预热刷油，搅动几下发酵好的杂面去去气泡，用勺子舀到饼铛里摊...

爸妈经常给我做的，从小吃到大。方法简单，但是好吃！！！用料鸡蛋面粉水盐油锅粗溜的做法打个鸡蛋用筷子搅匀加入面粉和水（水要一点点加，一下子加多面粉容易搅不开，有面疙瘩）放入少许盐搅匀平底锅倒少许油油热，调至小火（火大容易糊）。...

用料玉米适量红薯切开适量蒸粗粮的做法玉米红薯洗净切块，烧壶开水上锅开水大火蒸20分钟...

粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第...

江南水乡之人去东北上大学，难免有感到独在异乡为异客的时候，特别是在一些小长假，身边的同学们都放假回家，眼里空荡荡时就更加是每逢佳节倍思亲，有一次室友给我吃的她姥姥蒸的玉米面窝窝头，吃一口给我感动得不得了。此款做法...

用料玉米面半碗白面半碗热水适量油适量葱一段姜一片香菇三朵胡萝卜一段菠菜一小把蚝油一小勺鸡精一小勺盐适量粗粮面的做法热的油锅中加入胡萝卜煸炒，再葱花姜丝，蚝油一小勺，然后加入适量冷水，香菇切片放进去，烧水。趁着烧...

用料藜麦红枣黑米麦仁粗粮粥的做法所有材料泡一夜用电饭锅的“煮粥”键...

让孩子吃点粗粮用料普通面粉200g玉米面100g发酵粉2-3g开水80g手温水80g粗粮的做法开水加入玉米面搅拌成颗粒，揉匀！加入面粉，酵母放入手温水调匀，分次加入面粉里，揉匀，盖好发酵！发酵至两倍大，内部蜂窝状揉面排气，至光滑分成16个...

#本来生活国民家常菜#简简单单又营养俱全用料红萝卜玉米粒木耳香菇韭菜花大蒜盐鸡精炒粗斋的做法木耳和香菇提前泡发，玉米剖出玉米粒，红萝卜切薄片，大蒜切小，油热下锅炒，加点水再加调料，好简单，人人都会做的菜...

粗粮饼用料纯牛奶若干克糖若干克糯米粉若干克南瓜若干克紫薯若干个白芝麻若干克粗粮饼的做法把需要的食材准备好蒸锅的水箱里面先加满水紫薯和南瓜切成小块放入蒸锅将时间调为20分钟将蒸熟的南瓜和紫薯盛出将他们捣成...

用料水10克粗粮～的做法电饭锅蒸半小时即可...

自己琢磨，多看，多想。调味料没有多少克，根据自己口味调节。用料大黄米适量克藜麦适量燕麦适量，喜欢Q弹可以多放一点克紫米质量克咸鸭蛋黄一个个五花肉适量克元贝2到3粒香菇一小朵虾干根据个人喜好盐适量蚝油适量胡椒粉适...

家里有两个挑食的小朋友，还有一个一心想她们多吃健康食物的老妈，好吧，斗争开始了。用料红薯，紫薯，山药，面粉，奶粉，糖粗粮膏的做法分开蒸熟后分开弄成泥，加适量的奶粉，糖，一样一层，然后卷起来，切块上（原谅我懒，没怎么详细，嘿嘿）...