健身食谱留底的精选大全

来源women’shealth01/022018留底：完全自用，侵歉删用料如图健身食谱留底的做法如图如图如图如图...

-recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一（特别是当它落在本月的第一天）我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬...

用料南瓜四分之一鸡脯肉500g西兰花300g红樱桃适量盐5g健身食谱1的做法水煮开后放入盐，鸡肉切块水煮，带鸡肉成白色后入凉水里备用，用煮鸡肉的水接着煮西兰花，等西兰花成翠绿色捞出背用蒸锅烧开水，后放入笼屉南瓜分四份放入...

Frittata是意大利最家常的鸡蛋咸派。做法非常简单，只需要将炒软的蔬菜，肉类，芝士加进鸡蛋液里。放入烤箱或平底锅中烘烤5-10分钟即可。因为没有烤箱，我是用铸铁锅烘的。怕烘的比较难成形，所以还加了半碗的面粉增加韧性。如...

【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并...

这个是微信公众号“健身小厨”里的菜谱，搬到这里是为了方便看。如不妥，留言删除。用料鲜榨橙汁1杯橙子1个洋葱半个鸡胸肉1块盐油蜂蜜“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）的做法鲜榨橙汁1杯橙子1个洋葱半个鸡胸肉1块盐油蜂...

南瓜含叶酸非常高，号称天然叶酸。而且南瓜作为粗粮饱腹感也很强。但是蒸熟的南瓜会变得特别“水”，软塌塌的，没什么食欲。所以自己和老公都爱吃烤南瓜，口感和味道都很好。适合减肥的人，也非常适合孕妇。用料南瓜半个橄榄球...

用料鸡脯肉2块健身食谱：鸡肉卷饼的做法鸡脯肉用酱油、淀粉抓匀腌制半小时平底锅加热，抹橄榄油，加入鸡脯肉盖上锅盖，一面煎一分半左右出锅切条，可以直接吃，或者拌沙拉、夹面包、卷饼胡萝卜切丝、黄瓜切丝、彩椒切丝、牛油果...

用料鸡脯肉1块健身食谱：上校鸡块的做法鸡脯肉切小块用盐、酱油、胡椒粉、橄榄油腌制半小时玉米片用电炸锅炸熟后粉碎鸡脯肉均匀裹上玉米淀粉裹上鸡蛋液，最后裹上玉米片烤箱预热180度，烤20分钟沾番茄酱吃...

打卡鸡胸肉，健身减脂必备哦。而且少油少盐，吃出健康。同样是一人份哦。用料鸡胸肉半块黄瓜1/3根花生十几颗胡萝卜1/3根花椒适量小红椒3-5个大蒜2瓣郫县豆瓣酱半勺耗油适量醋适量花生油少许健身食谱-宫保鸡丁的做法首先，...

自律生活，健身减脂打卡第18天。用料苋菜160g西红柿1个玉米160g健身食谱第18天晚餐的做法清炒苋菜+1个西红柿+蒸玉米。小贴士纤维素：苋菜，西红柿碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...

一切的一切都是为了减肥~用料大豆（黄豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆）菠菜抗衰老牛奶低脂、脱脂最棒！燕麦代谢、抗饿、低GI蛋类瘦肉（牛肉、三文鱼、金枪鱼）欧米伽3橄榄油（植物油）全麦面包（糙米、谷薯）草莓（番石榴、蓝莓、番茄、葡萄...

自己做的全麦面包大量使用带麦麸的全麦粉只用了5分之一比例的高筋面粉更健康饱腹用料马苏里拉芝士半片自制全麦面包1个番茄一片生菜2片金枪鱼罐头半勺健身食谱-全麦餐包的做法奶酪0.5-1片（脂肪含量较高不要过量摄入）半...

减脂期解决嘴馋的问题！营养价值黑豆又名黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆、枝仔豆、冬豆子、零乌豆。黑豆BlackBean，有豆中之王的美称，为豆科植物大豆的黑色种子，与黄大豆间种，种皮黑色。1、黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质...

这个是微信公众号“健身小厨”里的菜谱，搬到这里是为了方便看。如不妥，留言删除。用料鸡胸肉1块金针菇70g蒜1个生抽盐橄榄油胡椒粉适量“健身食谱”蒜蓉蒸鸡胸（来自健身小厨）的做法鸡胸肉1块金针菇70g蒜1个生抽盐橄榄油胡...

用料紫甘蓝少量鸡蛋1只牛肉100Ｇ鸡胸肉100Ｇ芦笋8-10根虾仁15-20只圣女果5-8颗生菜少量玉米半根秋葵4-6根健身食谱的做法所以食材...

有啥故事呢？就是怕你游完泳回来饿了吃点健康的东西用料鸡蛋1个胡萝卜半根紫甘蓝3片牛排100克黑胡椒5克醋5克蜂蜜5克生抽10克芒果1个猕猴桃1白瓤红薯1个健身小食谱的做法鸡蛋水煮过凉水对半切牛排煎熟用吸油纸吸出多余...

🍄菌菇：①蛋白质含量高达30%②维C含量高，抗氧化能力强③矿物质含量丰富，滋补强身④热量低，有助心脏健康⑤植物纤维含量丰富，促进排毒🦐虾：①蛋白质含量丰富健身减脂必备☀️这道菜的食材有你意想不到的健康营养学起来吧😘😘用...

用料沃尔玛干杂豆30克红枣适量(1-3颗)葡萄干适量，可不加桂圆干适量，可不加『留学生菜谱』健身饮品·改良版豆浆(120大卡)的做法沃尔玛的干杂豆(一次豆浆用量30克)我是不过滤豆渣的，所以是放了1000ml的水。可以根据个人习...

【推荐理由】健身餐的制作其实非常简单通过改变调味料，主食、蔬菜和蛋白质的组合，小伙伴就可以享用无数种简单健康的健身餐食谱，今天我将向大家分享我最喜欢的由彩椒，洋葱，樱桃番茄和鸡胸肉只需要一个烤盘就可以制作的简单...

自律生活，健身减脂打卡第19天。用料西兰花200g玉米1根水果250g健身食谱第19天晚餐的做法清炒西兰花+1个水果+1根玉米。小贴士纤维素：西兰花碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...

冬季了容易有小肚腩，身材问题困扰，每个礼拜吃几天轻食，对保持身材有显著效果用料鸡蛋1个西兰花200克胡萝卜1根香菇4个大的土豆2个大葱少许鸡胸肉一整片大蒜两个黑胡椒粉少许盐少许酱油3勺蜂蜜3勺生姜2片老抽半勺香油少许...

专为健身人群定制，营养搭配均衡用料鸡胸肉100g西兰花100g鲜虾100g木耳50g香蕉50g香菇50g健身菜谱的做法做法很简单，将鸡块，西兰花，木耳，香菇切成适合大小，鲜虾去头。以上材料放入沸水中捞熟，装盘后加入盐，酱油，鸡精，蒜末搅拌均...

【推荐理由】这道带菠萝黑豆的鸡肉健身餐味道超级棒，制作也非常简单，煎鸡胸肉与菠萝洋葱的完美搭配，黑豆为这道健身餐增添了大量的植物蛋白质和额外膳食纤维，要吃时微波炉重新加热一下即可非常的简单方便。我在这道健身餐...

【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单...