营养简单肥牛饭的精选大全

用料肥牛2袋洋葱2个生抽2勺照烧汁1勺白糖3-4勺盐1.5克营养简单【肥牛饭】的做法洋葱切丝，炒之前用手都弄散调味酱汁：生抽（2勺）、照烧汁（1勺）用老抽代替也可、糖（3-4勺）、盐（1.5克）、淀粉1勺，用清水搅匀备用牛肉片（最好肥瘦相间的，...

和同事一起减肥监督，每天打卡在群里哈哈，第一天开始分享给大家，我会把卡路里写在食谱里的哦用料生菜几片小番茄5个西兰花6小朵巴沙鱼半条红薯半个鸡蛋1个面包片2片0卡油醋汁2勺黑胡椒少许简单营养减肥餐的做法这里抱歉第...

藜麦是很优秀的减脂粗粮，用藜麦做拌饭、沙拉早餐不仅清爽，且营养充实。但是注意健康餐我们要最大程度吸取营养，忌重口味，忌热油爆炒。适合清淡口味及有减脂健身需求的人。以下配方用料是减脂的人减半。用料牛肉500克鸡蛋6...

这两天的早餐模式是牛油果吐司片+水果+五谷豆浆，简单，营养，好吃😋。用料鸡蛋1个牛油果半个全麦吐司1片黑胡椒适量海盐花生酱适量营养早餐|牛油果吐司片～简单营养好吃😋的做法把食材备好，全麦吐司+半个牛油果+一个水煮蛋。...

健身的人究竟有多能吃肉和蛋？反正我是家里没有肉和蛋就心慌……不过牛肉和蛋怎样搭配在一起才美味？那你一定不能错过牛肉沫蒸蛋，简单快手又有营养，无论是增肌还是减脂都能吃。高蛋白低脂肪低热量～用料鸡蛋3个牛肉100克水适...

用料牛奶250克南瓜泥200克糖少许（喜甜的加）营养简单--牛奶南瓜羹的做法南瓜去皮切块，滤干水分（也可不滤，这样南瓜味重，奶味轻）放入破壁机或榨汁机打成细腻的糊就是这样子了是不是养颜又营养，而且有满满的饱腹感，不加糖也可，减肥...

用料米饭，杏仁，拌饭紫菜，芝麻，香油美味饭团（营养又简单）的做法杏仁装在密封袋里用擀面杖敲碎，有机器的直接打碎也是极好的电饭锅正常做米饭，水也是正常的多少，把敲碎的杏仁加进去再加两勺酱油，开始做饭我用的这种紫菜，特别香饭做...

这款早餐不挑季节就算是夏天吃也一样好消化不易上火还简单好做营养丰富一人食也是最方便的孩子上学当早餐荤素搭配的也足够用料米饭1碗⬇️食材及配菜⬇️⬇️⬇️⬇️肥牛100克洋葱半个西兰花3朵胡萝卜半根香菇或口蘑（可有可无）...

用料肥牛克洋葱个胡萝卜根蚝油勺生抽勺白糖克料酒勺盐克淀粉勺老抽勺蜂蜜鸡蛋白芝麻简单肥牛饭的做法洋葱切丝、西兰花切小朵、胡萝卜切小块，量按自己口味，爱吃啥啥就多放点。我这里是🧅用了大半个，🥕1/3根，🥦一些不多。...

非常好做，食材也很方便，但是味道赞赞！适合懒人活着新手哦，食材是一人份的，口味适中，如果口重口淡可以适当的调味哦用料胡萝卜三分之一西兰花半棵肥牛（火锅肥牛就行）三分之一洋葱多少都可以老抽一勺生抽三勺超简易营养日式肥牛...

用料肥牛半盒西红柿2个金针菇2把蒜2瓣葱1根酱油1勺盐少许十三香少许薄荷/香菜1根【简单有营养】番茄酸汤肥牛的做法备好食材。将西红柿在开水里边烫一下。西红柿去皮、去蒂并切成小块儿。热锅中倒入油，加葱和蒜。加入...

用料肥牛洋葱西兰花生抽盐米饭虾仁一品鲜酱油白芝麻黑胡椒粉营养早餐肥牛饭的做法将材料切好，虾仁，牛肉卷，西兰花焯好（虾仁没显示出来呢😊）锅里放少量油，放入洋葱炒到断生，放入牛肉卷和虾仁，加入一品鲜，生抽，白芝麻，黑胡椒粉，倒入...

说起肥牛饭，我们这一代人最熟悉的，应该就是雄霸连锁市场的“吉野家”了。之前去吉野家完全是为了吃肥牛饭，要大碗还得多加汤，觉得那个咸汤拌饭特好吃。不过后来自己会做饭了，就觉得那汤汁过于鲜了，吃完了得喝好多水，估计是味...

用料肥牛适量洋葱半个西兰花适量木耳4朵生抽3勺蚝油两勺白糖适量盐适量米饭适量简单营养肥牛饭的做法先焖米饭。西蓝花，木耳，肥牛，分别焯水。洋葱切小块。准备料汁:三汤匙生抽，两汤匙蚝油，一点糖提鲜，一点盐(蚝油生抽都含盐...

用料花菜一颗胡萝卜一根虾300克耗油一勺盐适量鸡精适量糖一丢丢大蒜2瓣生姜适量懒人菜，简单，又有营养，减肥人士的营养餐哦的做法准备花菜一颗切成小块，焯水，待用，焯水的时候加入少许的食盐跟料酒。胡萝卜一根，切薄片，焯水，待用...

自己喜欢吃我到肥牛饭，本以为很复杂，其实做起来也很快手。改良了蛋的成分，窝蛋不适合儿童，做了牛奶炒鸡蛋，营养更丰富。用料肥牛100克洋葱50个鸡蛋1个牛奶50克酱料：生抽1勺蚝油1勺糖5克盐1克料酒一丁点淀粉和水小半碗配菜西...

围脖上看到的，饭改成了杂粮饭，减脂更健康，配菜加了香菇番茄和生菜，营养更充足。二人份。用料肥牛200克洋葱半个西兰花4朵胡萝卜1/3根香菇2朵番茄1个蚝油1勺生抽1勺代糖5克料酒1勺盐2克小米50克大米50克淀粉1勺超级简单美...

希望日子清净，抬头皆是温柔，一个人也要好好吃饭。用料乌冬面1包洋葱200克肥牛150克油咖喱2勺盐适量生抽2勺淀粉2勺暖胃咖喱肥牛乌冬面，简单美味营养的做法洋葱随便切切水烧开，放入乌冬面煮3分钟左右，捞出肥牛用开水烫一下...

去福建第一次听到咸饭这个名字，当时想那应该是米饭拌酱油或米饭撒盐巴吧😅铛铛铛，没想到是这样滴😆非常美味，我喜欢。而且我觉得，只要不是容易煮的烂兮兮的菜，都可以大胆的放进锅里和大米去一起煮👏🏻🤞🏻千变万化，任性发挥...

懒人早餐之一，快手早餐哦！20分钟搞定！特别适合即将到来的炎炎夏日哦❤️用料食材：米饭用量：适量火腿2根芝士片2片黄瓜1根海苔碎适量培根4片什锦玉米适量烧烤酱适量简单营养【培根饭团】的做法饭团根据自己喜欢的口味，可随心所...

在网上看到大神做煎松茸，感觉和杏鲍菇很像，就想做煎杏鲍菇，杏鲍菇超市都有，而且便宜又营养，新手完全不压力，上图是我第一次做的成品，但是光线有点暗。用料杏鲍菇1个（女生的手掌大小）生姜微量，没有也不要紧油比平时做菜略多即可...

这道可以媲美吉野家的牛肉饭非常简单快捷，只要米饭提前煮好，牛肉片汆水20秒烫熟，快炒洋葱丝配上日式调味料，混合出锅，5-10分钟即可，真正快捷又美味。同时蒸一些西兰花和胡萝卜作为配菜，营养搭配均衡。食材：3人份准备时间：5-10...

最近食欲不佳……昨天酸汤肥牛今天就继续肥牛拌饭，简单易上手，营养丰富。用料肥牛100克紫甘蓝3片黄彩椒1/4个鸡蛋1个香菇3朵金针菇1小把黄瓜半根韩式拌饭酱3-4勺胡萝卜半根上班族的营养午饭肥牛拌饭的做法食材洗净切丝...

品位美食，而不是品位菜单用料胡萝卜土豆豌豆西红柿玉米粒南瓜克用料可以自己调整，我就用眉豆花生代替了南瓜，但必须事先煮20至30分钟。建议西红柿一定放。简单营养的七彩鸡饭的做法3杯米洗净，用1勺生抽，1勺蚝油拌匀米上加...

用料南瓜100克米2杯水克夏日简单南瓜营养饭的做法淘米，南瓜切块洗净米，南瓜，放入电饭煲加水，水盖过米一点蒸熟即可！香香甜甜！超级好吃小贴士南瓜吃多少放多少，切小块更容易熟！...