减脂水煎包的精选大全

家里好多好多茄子，于是我决定消灭它们，做水煎包最好面软一点，大家可以和好了在冰箱冷藏一夜让它充分的松弛，这样会好吃哦用料全麦面团1块茄子4个鸡胸肉1块韭菜1小把葱1根虾米适量盐适量克香油2勺生抽2勺蚝油1勺减脂水煎包...

每天早上来一杯，小美只需要6秒就完成了。人生五味酸甜苦辣咸，尽在一杯减脂水。用料柠檬半个苹果醋50g纯净水加满到700克黑胡椒1小勺墨西哥辣椒粉1小勺（我省略了）减脂水的做法材料备齐，50g苹果醋、半个柠檬、加满水至700，正...

水油煎的烹饪方式启发自水煎包，少油、低温，很适合减脂哦🤗做起来还特别简单，味道也是赞赞的👍调味料也是相当重要，那是底味，一定要选用好酱油哟，比如，太太乐原味鲜头道特级鲜酱油，无防腐剂和甜味剂的0添加，源自大豆小麦和玉米...

吃干煎蛋吃腻了又不爱吃水煮带壳的蛋，所以有了这款。用料鸡蛋水减脂版-水煎蛋的做法不粘锅加清水（我今天是骨头汤所以有点油）鸡蛋打下去，盖盖子，开小火或者中小火，大概2到4分钟我的3分半钟，蛋黄8分熟，蛋白很嫩。小贴士时间长...

以前上学的时候妈妈经常给做水煎包，每次都是吃好几个，疫情期间不能回妈妈家，在家就各种zao面粉，小区团购了两捆新鲜的菠菜，想趁新鲜赶紧吃，尝试包了菠菜鸡蛋馅的水煎包。这次包了肉馅和素馅的，着重讲解一下素馅用料面粉200克...

鸡胸肉是我减肥期间最爱吃的。单吃做三明治包寿司饭团包墨西哥鸡肉卷包啥都很赞。没有用油水煎更嫩更健康！用料鸡胸肉250g盐1/4小勺黑胡椒依个人口味料酒1小勺姜粉少许淀粉和水1小撮柠檬半个减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉的...

用料鸡胸肉1块盐适量橄榄油1勺黑胡椒1勺生抽2勺蚝油2勺减脂煎鸡肉的做法鸡胸肉清水洗干净横着切片加入调料腌半小时少量油双面煎15秒，加入少量水小火收干，大火双面煎20秒，完成～...

减脂期间，鸡腿记得去皮噢！干煎的时候记得不要放太多的油，如果可以接受完全干煎不放油是最好的！用料鸡腿4只椒盐4克黑胡椒颗粒3克水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）的做法先将鸡腿去皮，然后冷水下锅煮熟。煮至鸡肉发白半熟或者全熟状态...

用料鸡蛋两个牛奶少量盐少量燕麦片六勺油少量或者不放牛油果一个洋葱半个生抽半勺减脂煎饼的做法将两个鸡蛋、六勺燕麦片、少量牛奶、少量海盐一起拌匀电饼铛或者不粘锅撒少量油，摊饼，定型翻面将牛油果、洋葱切碎，用生抽...

减脂期蛋白质摄入，老豆腐蛋白质含量高，方便快手，适合上班族卤水豆腐一块调料：油大蒜蚝油生抽代糖（不减脂的人用白砂糖即可）豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量，依照自己喜好添加适量，加小半碗水好搅拌均匀...

减脂期要吃点好的，会更有坚持下去的动力！用料鸡蛋1个全麦面包1片乱七八糟的酱一些减脂早餐｜煎蛋全麦面包的做法1️⃣倒入一点点油，用纸巾或者铲子把油擦开2️⃣油热鸡蛋磕进去立刻盖上面包，在边边加一勺水盖盖小火焖3️⃣焖熟鸡...

作为家庭主妇还得带宝宝做家务真心很累。为了减肥不再忙完家务孩子随便吃零食填肚子。这款鸡胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳类的青豆西兰花。饱腹营养搭配很好还减脂。关键是快20分钟搞定一餐妥妥的。麻利的还能再快...

最近家里人都热衷于减肥，鸡胸肉我一直不喜欢，因为干煎太硬，口感不好，要么就是手撕的，但是因为水煮过也影响口感，偏柴，想要好吃的鸡胸肉，还是要用水煎，没难度，就是要比干煎稍微复杂一点点，可是好吃啊，口感好，赶紧来试试吧用料鸡大胸...

最近在减肥，20天已经快速减了18斤了，开始中慢速调整了，需要吃些减脂餐。那些加了各种酱料的水煎鸡胸热量也不少，还是做点简单纯粹的水煎鸡胸吧。用料鸡大胸半片柠檬汁半勺黑胡椒碎少许小苏打1-2克盐一点点超简单减脂水煎...

健康减肥，按时吃饭。用料面包片2片鸡蛋2个减肥减脂餐超快手香煎面包片的做法面包片对半切，周边切小块块。均匀裹上鸡蛋液。锅内刷油，小火煎至两面金黄即可。小贴士减肥的小伙伴可以撒盐直接吃，给宝宝做可以放番茄酱，十分快...

晚上做好减脂午餐用料鸡胸肉料酒海鲜酱油蒸鱼豉油蒜末黑胡椒水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉的做法冷冻鸡胸肉，用水化开后切薄片，用刀拍扁。放调料腌制，蒜末越多越好吃。揉一揉捏一捏入味放少少油一片一片下锅煎，勤翻面慢慢会出水变...

我搞不定西餐烘焙，不会做全麦面包，又不想吃太胖，就在家做粗粮煎饼。今天冰箱里，没啥，发现有鸡蛋，和几头虾，来个改良煎饼卷，蛋白质，蔬菜，碳水一体，减脂又好做。用料鸡蛋2个黄瓜1根杂粮面150克虾6只橄榄油一丢丢葱花一丢丢番茄酱2...

之前写了腌鸡胸的方子，腌好的鸡胸可以直接煎，冷冻的话要先解冻好再煎。用料鸡胸肉一份黑胡椒或蘸料适量减脂鸡胸肉的水煎法的做法不粘锅烧热，直接把鸡胸放进去，中小火煎半分钟翻面再煎半分钟加一碗水，盖上盖子煮鸡胸肉大概...

减肥期间不敢多吃，饿肚子又没力气运。一定要吃这种又饱腹卡路里又低的食物哦！！这样才不会基础代谢变低和脱发，按我的食量一盘金针菇水煎蛋150大卡左右，还可以加一些水煮的蔬菜一起吃，当午饭晚饭都很OK！！！用料金针菇130g(大概一...

这又是一道无油菜品，无需烤箱微波炉，只要你有一把不粘锅，采用了“水煎包”的原理，改善了鸡胸肉口感上的劣势[酷]不仅可以作为正餐使用，也可夹上面包蔬菜就成了鸡胸汉堡用料鸡胸肉（剁成泥）300g胡萝卜碎50g芹菜碎50g香菇碎50g...

只为记录减肥餐用料鸡蛋1个平底锅清水减脂下厨记水煎荷包蛋的做法平底锅烧热，加入鸡蛋，盖锅盖焖，直至蛋清凝固后，加入适量水，继续加盖焖，全程中小火，根据喜好翻面煎熟即可...

小时候奶奶做这个的时候并不特别喜爱，等人到中年，开始养生才爱上这道简单美味。用料南瓜适量盐适量蒜适量减脂煎南瓜的做法蒜不切，南瓜切块，不去皮锅中倒油，先炒蒜，然后倒入南瓜块翻炒，加水刚刚没过南瓜，大火烧开，加盐，转小火，盖...

集合了下厨房众家之多长用料鸡胸肉2块橄榄油1勺生抽2勺蚝油2勺料酒1勺鸡蛋清1个食用小苏打2克蒜蓉2勺黑胡椒适量减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉的做法切花刀一般一次准备两片放入保鲜袋生抽两勺一片各一勺蚝油两勺黑胡椒适...

运用生煎包原理，进行煎的鱼。超低油，健康减肥。还不快谢谢我的聪明才智，收藏起来瘦成闪电用料龙利鱼可替换成其他鱼杨虎宝万能调料去我主页搜油开水增肌减脂餐—水油煎鱼的做法龙利鱼去头去皮，表面用厨房纸擦干。不粘锅刷...

三文鱼啊、鸡胸啊、菲力牛肉啊...这些类似的食物在西方国家都是超健康的东西，如果烹调方法用对了，真的是美味倍增、营养丰富。大家都说用煎的方法讲究的就是火候，但其实调料很重要，如果食材新鲜选料上乘，那么用最简单的调...