减脂人士吃出新花样-全麦紫薯包「搬运＋改良」美味好吃的做法大全，减脂人士吃出新花样-全麦紫薯包「搬运＋改良」做法图解

每天不捯饬点吃的就浑身难受哇哈哈哈😏！

减脂期间，卡路里要精准计算，怎么样把需要吃的东西做出花样来，是我的目标🎯💪。

我数学不好，大概算了一下，一个全麦紫薯包的热量是180大卡，减脂人士可以按照自己的计划吃一个或者半个，粗粮饱腹感强，希望大家喜欢❤。

衷心感谢我婆婆纪女士的全程帮助☺。

用料  

减脂人士吃出新花样-全麦紫薯包【搬运＋改良】的做法  

1. 全麦粉＋酵母是（少量温水化开）+酸奶+鸡蛋

2. 搅匀以后稍微揉搓一下，发至两倍大小，时间比较长，大概两小时。想要快一点就在面盆下面放一盆热水，不是开水是热水，发的会快一点。

3. 发面的同时把紫薯蒸熟，用擀面杖加牛奶捣碎备用。

4. 发好的面再揉一下

5. 切成等份，我婆婆切了九份。

6. 擀面杖压成扁的圆形。

7. 将紫薯馅包入。

8. 像包包子一样包好，好好收口，不要露馅。

9. 反过来，放在案板上。

10. 放入烤箱，我没有提前预热，大家可以预热一下，180度，烤20分钟就可以啦。

11. 中间可以加一张锡纸，防止烤糊。

12. 我婆婆说看着像仿真毛桃。

13. 切开，就可以吃啦。减脂人士一次可以吃一个或者半个。

14. 感谢我婆婆在发面及包馅方面的技术指导❤

小贴士

减脂的同学们，加油💪，冲啊↖(^ω^)↗。