番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）美味好吃的做法大全，番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）做法图解
#然燃的国味轻食#
健身3年了，体重从138减到102，现在稳定维持在105左右的健康状态 . 从小吃惯家常菜的人 并不能做到天天吃蔬菜沙拉. 再加上很多酱汁、麦片的热量其实是出乎意料高的. 不用难为自己的嘴巴 ，试试属于中国胃口的减脂餐吧 .
厨房新手、亚健康人群、懒虫、中老年同样适用
用料
| 包白菜（又叫圆白菜、莲白） | 半个 |
| 番茄🍅 | 1个 |
| 大蒜🧄 | 4瓣 |
| 食用油（这里用的是葵花籽油） | 1汤匙 |
| 盐 | 2克 |
| 鸡精 | 2克 |
| 花椒（习惯川味就放，也可以不要） | 8粒 |
番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法
准备材料 如图：番茄1个；半个白菜手撕成小片，去梗、洗净 ；4瓣大蒜
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第2张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第2张")
番茄划十字刀口 ，用烫开水过一遍 ，去皮.
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第3张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第3张")
大蒜用刀拍扁 ，番茄切成麻将大小🀄️的小块（更容易入味）
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第4张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第4张")
大火 ，热锅放油 ，就这么点.别多了 ，多了热量就上去了
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第5张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第5张")
大火，油温上去了，放花椒，煸出香味（不吃花椒的就省略这步）
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第6张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第6张")
大火，放番茄 ，煸至半熟 （油变色的时候） 放大蒜. 随便翻炒两下，就两下 ，煸出蒜香味就行，久了会焦
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第7张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第7张")
倒白菜 ，转中火
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第8张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第8张")
盖锅盖，焖5分钟
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第9张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第9张")
揭锅盖 ，放盐和鸡精 . 翻炒1分钟 ，起锅
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第10张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第10张")
成品 .番茄汁味会很好的渗到白菜里，又不影响白菜本身的味道，一大份吃很饱 ，连汤汁一起喝掉
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第11张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第11张")
搭配一点碳水（芋头红豆汤 ） 不过分
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第12张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第12张")
完成
![番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第13张]( "番茄焖白菜（国味轻食、好吃、快速、无难度）的做法步骤图 第13张")
小贴士
1.白菜在焖的过程中会出水，所以不用另外加水
2.图中用的是岩盐，平时吃的盐一样的 . 做菜是件感性的事 ，淡了你就加点儿 ，量化是方便新手用的
3. 白菜13大卡 x 5 ≈ 65大卡，番茄 20大卡 ，食用油176大卡 ，总约261大卡 .
