![减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图]( "减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图")
因为各种原因之前减脂暂停了一段时间，只能接之前的了，减脂时期饮食真的很重要的…反正我是没怎么轻，哎，不过大家都有说瘦了，请问哪里瘦了😂
用料
| 早餐鸡蛋 | 1个 |
| 蛋白 | 1个 |
| 咖啡 | 现磨，加了点木糖醇和牛奶 |
| 面包 | 50克 |
| 中餐鸡肉 | 克 |
| 生菜 | 150克 |
| 玉米 | 1根 |
| 晚餐食堂 | |
| 鱼肉 | 一份 |
| 豆芽 | 一份 |
| 米饭 | 80克 |
| 水果 | 11点苹果一个，16点桂圆五颗 |
减脂十九天，2019-10-23的做法
鸡蛋白被我剥得体无完肤😂实在是早上起来运动时间不够了，烫得想哭……本来应该喝脱脂牛奶的，但是这样我的奶咖就没有灵魂了😜加了点木糖醇，心里安慰下……
![减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图 第2张]( "减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图 第2张")
久违的下厨，鸡胸肉牌烤肉真的是我的爱啊！！！之前买的烧烤粉和辣椒粉简直是神来之笔！热量应该没那么高吧，希望！！！
![减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图 第3张]( "减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图 第3张")
晚餐只能在食堂解决，不然餐后一小时才能运动，再动两个小时，回家就太晚了……食堂吧反正是最简单的蛋白质➕蔬菜➕淀粉……
晚上练背，看看明天会不会酸痛，才能知道我今天有没有练到位😂
![减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图 第4张]( "减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图 第4张")
