藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给美味好吃的做法大全，藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给做法图解 厨艺录 菜谱 2.66W 大中小设置文字大小 用料 80克藜麥，洗淨，歷乾185克 罐裝魚，歷乾水份550克水100克 板豆腐，切塊(約2公分)40 克 無鹽烤腰果 10克柠檬汁15克 蘋果醋10克黑糖30 克 葡萄籽油1/2 茶匙 盐50 克 奶油高苣20克小黃瓜，去籽，切絲30克洋葱，切絲 藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给的做法 1 在鋪有烘焙紙的網鍋內秤出藜麥、賄魚和50克水，將網鍋放入蒸鍋备用。2 將500克水放入主鍋，架上蒸鍋，以30分/Varoma/速度1蒸煮，取下蒸鍋。清空主鍋。3 將板豆腐、腰果、樟檬汁、蘋果醋、黑糖、葡萄籽油和鹽放入主鍋，以20秒/速度10調合。4 將藜麦鲔魚盛入盤內，放上奶油莴苣、小黃瓜和洋葱，淋上腰果醬，即可享用。 ok TAG标签：藜麦鲔鱼腰果酱沙拉 果酱 沙拉 运动后补给 运动 补给 鱼腰 #
