没厨艺又不喜欢油烟味的我喜欢各种水煮、清蒸、凉拌,这样子既简单又清淡,适合健身的我
用料
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 150克 |
生菜 | 一颗 |
西红柿 | 1个 |
即食燕麦 | 若干 |
酸奶 | 100克 |
多彩减脂餐的做法
鸡胸肉买来应该挺厚的,把它切成两片;鸡蛋洗干净和鸡胸肉一起冷水下锅水煮十分钟
煮鸡胸肉的同时可以把生菜,西红柿洗了,然后把生菜放盐水里泡一下,把西红柿切块
生菜手撕成块铺下层,鸡蛋对切,鸡胸肉切片,随意凹造型⋯⋯酸奶带上等要吃的时候再浇上!还可以撒点坚果碎
小贴士
鸡胸肉切成两片是怕中间太厚,里面一下子熟不了